Спокойствие, только спокойствие: как взять себя в руки в стрессовой ситуации

В нашем мире, где царит полнейший хаос, где сложно оставаться спокойным. Напряженная работа, соблюдение сроков, выполнение поручений, забота о семье, принятие правильных решений…Все это давит на нас и порой сложно не потерять контроль над собой.

Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации

Очень важно поддерживать внутренний баланс, чтоб мыслить ясно и не срываться на окружающих. Именно поэтому мы подготовили 15 советов, которые помогут вам лучше контролировать себя.

1. Дышите глубоко. Когда вы испытываете сильный стресс, возьмите паузу и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Лучше при этом закрыть глаза и подумать о чем-то приятном.

2. Расслабьтесь. Найдите область тела, которая находится под напряжением: сжатые челюсти, жесткие плечи или мышцы. Осторожно массируйте напряженный участок, чтоб обеспечить расслабление.

3. Не принимайте все на свой счет. Если человек груб с вами, не всегда это ваша вина. Он может быть недоволен своим начальником или у него проблемы в семье. Может это просто плохой день.

4. Используйте воспоминания. В тяжелые минуты мысленно возвращайтесь в те жизненные моменты, где вы были счастливы. Вспомните забавный случай с друзьями или свой лучший отпуск.

5. Доверяйте интуиции. Если что-то внутри подсказывает вам верное решение, следует его принять. Интуиция развита у многих людей и, если ей следовать, жизнь станет гораздо проще.

6. Вставайте на 15 минут раньше. Планирование дня сделает жизнь проще. Встаньте раньше на 10-15 минут составьте список дел на сегодняшний день. Четкий план поможет вам не растеряться в стрессовой ситуации и четко следовать инструкциям.

7. Наведите порядок на рабочем месте. Когда вещи будут лежать на своих местах, это поможет лучше ориентироваться. Порядок за столом поможет привести в порядок мысли.

8. Выбросите ненужные вещи. Избавьтесь от хлама в доме и вычеркните ненужных людей из своего круга общения.

9. Оцените важность проблемы. Остановитесь на секунду, сделайте глубокий вход и подумайте так ли важна эта проблема. Будет ли она иметь значение через час, день или год. Некоторые вещи, не дающие нам покоя на самом деле абсолютно не важны.

10. Что бы сделал другой на вашем месте. Иногда нужно взглянуть на себя со стороны. Подумайте, что бы сделал на вашем месте другой, чье мнение вы уважаете.

11. Решите проблему, которая вас беспокоит. Бремя, которое тяготит вас долгое время оказывает негативное влияние на общее состояние. Накопленный стресс может выплеснуться в любую минуту. Поэтому соберите волю в кулак и решите важную проблему, которая не дает вам покоя.

12. Примите и отпустите. Прошлое, которое вас беспокоит не дает спокойно жить в настоящем. Примите свои ошибки и простите себя за них. Именно негативный опыт делает нас сильнее. Благодаря ему, вы тот, кто вы есть.

13. Не стремитесь к идеалу. Совершенство – это миф, и чем скорее вы примете эту реальность, тем лучше будет для вас. Знайте, что никто не идеален, поэтому перестаньте себя корить за несовершенство.

14. Прекратите быть эгоистичным. Перестань слишком много думать о себе. В большинстве случаев вы обычно думаете о своих потребностях и проблемах. Такой эгоцентричный образ мышления приводит к разочарованиям и стрессам. Так что забудьте о себе и подумайте о других.

15. Избегайте многозадачности. Сосредоточьтесь на одной вещи за раз. Выберите одну задачу, и пока вы ее не сделаете, не переходите к следующей задаче. Таким образом, вы можете сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Сохранять спокойствие очень сложно, но постарайтесь подумать о своем здоровье, о близких. Ведь это единственное, что по-настоящему важно.

Это может быть интересно: Неожиданные эффекты стресса: какие неприятные последствия у переживаний?