Успеть похудеть! 5 рецептов ВКУСНЫХ смузи для похудения
До праздников все меньше времени, а любимое платье вдруг (или не вдруг;) стало немного мало? Худеть уже почти некогда, ведь физическая активность приносит результат спустя длительное время, а нам нужно все и сразу! Поэтому обратимся к быстрым рецептам смузи для похудения, тем более, что сегодняшние вариации еще и очень вкусные!
Худеем быстро и со вкусом
В сети есть много рецептов смузи, но далеко не все из них оказываются в результате съедобными. А мы ведь хотим доставить себе удовольствие! Значит, будем пробовать что-то одновременно вкусное и полезное (да-да, так тоже бывает).
Если вы хотите добавить смузи в свое меню для похудения , важно использовать те ингредиенты, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и зарядиться энергией. Пробуйте эти рецепты и выбирайте свой любимый!
Черничный смузи
Ингредиенты: 3/4 стакана несладкого растительного молока (соевое, кокосовое, рисовое, миндальное, овсяное) + 1/2 стакана замороженной черники + 2 столовые ложки овсяных хлопьев + 1,5 столовой ложки несладкого растительного масла + 1 чайная ложка ванильного экстракта + 1 ложка ванильного протеинового порошка
Протеиновый порошок помогает вам чувствовать себя энергичным и бодрым, а масло обеспечивает полезными жирами. Черника является отличным источником антиоксидантов, что помогает снижать вес.
Шоколадно-вишневый смузи
Ингредиенты: 1 пакет протеинового порошка со вкусом шоколада + 1/4 замороженного спелого банана, нарезанного на куски + 1/2 чашки замороженной вишни + небольшая горстка свежего шпината + 2 чайные ложки какао-порошка + 2 чайные ложки семян чиа.
Шпинат наполнен питательными веществами, необходимыми для потери веса, такими как белок и клетчатка, а протеиновый коктейль помогает снизить аппетит и сохранить мышечную массу. Банан же является источником витамина В6, который необходим вашему организму для лучшего усвоения питательных веществ. У вишни и несладкого какао есть антиоксиданты, а семена чиа полны полезных жиров омега-3 .
Малиновый чиа смузи
Ингредиенты : ¾ стакана растительного молока + 1 стакан малины + ½ банана + 1 столовая ложка семян чиа + 1/2 авокадо + большая горстка шпината + лед для густоты
Богатый железом шпинат в этом коктейле в сочетании с малиной, богатой витамином С, обеспечит оптимальное усвоение железа. Это смузи помогает вашему телу вырабатывать энергию, передавая кислород мышцам, что помогает им сжигать жир.
В этом смузи также содержится авокадо – отличный источник полезного жира, клетчатки и витаминов, в частности, В6, который нейтрализует кортизол, гормон стресса, который способствует увеличению веса за счет накопления жира в области живота.
Смузи с бананом и корицей
Ингредиенты : 1 стакан растительного молока + ½ стакана овсяных хлопьев + 1 банан + 1 столовая ложка арахисового масла + 1/2 чайной ложки корицы + капелька меда (по желанию)
В овсяных хлопьях много клетчатки, чтобы насыщение длилось дольше. Бананы являются отличным источником калия, В6, витамина С и клетчатки, а корица содержит полифенолы (мощные антиоксиданты), которые ускоряют обмен веществ и помогают регулировать уровень сахара в крови.
Тропический морковный смузи
Ингредиенты : 1 стакан нарезанной моркови + 1 стакан замороженного манго + 1 стакан замороженного ананаса + 1 стакан замороженной клубники + 1/4 стакана обезжиренного греческого йогурта + 1/2 стакана растительного молока + 1 столовая ложка семян чиа.
Молоко и греческий йогурт обеспечивают вам дозу белка и кальция, в то время как семена чиа являются отличным источником клетчатки и полезных жирных кислот омега-3.
Как вам такие варианты вкусного похудения? Может, у вас есть подруги, которым это будет тоже интересно – поделитесь с ними в соцсетях нашей статьей.
А ЗДЕСЬ мы рассказываем, как успеть похудеть к Новому году при помощи 5 быстрых советов! Обязательно попробуйте:)