10 секретов людей, которые никогда не болеют

Вам встречались люди, которые наделены сверхчеловеческим иммунитетом и никогда не болеют? На самом деле ни о каких сверхъестественных способностях речи не идет. Такие люди просто соблюдают несложные правила, которые помогают повысить защитные силы организма.

Как не болеть

Вам достаточно немного изменить свой образ жизни, чтоб помочь организму бороться с вирусами. Используйте простые меры профилактики, и вы никогда не будете болеть.

Полноценный отдых

Переутомление – одна из главных причин заболевания. Ослабленный организм не может бороться с вирусами, поскольку все силы уходят по поддержание активности. Установите строгий график сна и бодрствования, который не будет нарушаться ни в будние дни, ни на выходных. Спите по 8 часов – так болезни вам не будут страшны.

Богатый рацион

Возможно, вы уже устали от этого наставления, но правильное питание – залог крепкого здоровья и сильного иммунитета. Включите в свой рацион белок, витамины и минералы, употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Это сложно сделать зимой, но капусту, лук, морковь, чеснок, лимоны и яблоки можно купить в магазине в любое время года.

Начните день с черного чая

Черный чай обладает антиоксидантами, помогающими организму бороться с вирусами. Если вы не хотите болеть, замените свой утренний кофе на черный чай, лучше с лимоном.

Общайтесь с друзьями

Найдите время, чтобы встретиться с близкими и друзьями, особенно если у вас проблемы на работе. Они помогут вам справиться со стрессом и дадут необходимую поддержку. Люди, которые не раздражены, лучше справляются с вирусами, попавшими в их организм. Возьмите за правило раз в неделю выделять день для близких.

Носите тапочки

Замерзшие ноги заставляют организм направлять все силы на поддержание тепла. Мозгу приходится увеличивать кровоток в этой области, а значит, уменьшать количество лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Это делает вас уязвимым перед вирусами.

Следите за здоровьем кишечника

Ежедневно в ротовую полость попадает множество бактерий, многие из которых безвредны. Хорошие бактерии могут укрепить вашу иммунную систему, поэтому вы можете рассмотреть возможность приема пробиотической добавки, которая содержит полезные бактерии, во время простуды и гриппа. Если хотите получать пробиотики из продуктов – включите в рацион йогурт, домашний кефир и капусту.

Займитесь йогой

Медитация или физические упражнения укрепляют иммунную функцию. Попробуйте легкие занятия йогой, которые сочетаются с глубоким дыханием и медитацией. Это поможет укрепить ваше тело и дух, избавиться от стресса и привести мысли в порядок.

Мойте руки

Вы можете снизить вероятность заболевания, если будете мыть руки после улицы, перед едой, до и после приготовления пищи, после посещения уборной и после каждого чиха и кашля. Тщательно вымывайте руки в течение 20 минут и держите при себе антисептик. Пользуйтесь им в транспорте и любом общественном месте.

Расслабляйтесь

Посмотрите телевизор 30 минут после работы, поиграйте в видео-игру, поговорите с подругой по телефону или займитесь вязанием. Это поможет вам переключиться с проблем на работе, привести мысли в порядок и успокоиться. Когда вы будете меньше подвержены стрессу – будете и меньше болеть.

Не трогайте лицо

На руках находится множество бактерий, которые вы переносите на лицо каждый раз, когда касаетесь его. Так вирус на ваших руках может попасть в верхние дыхательные пути, когда вы почешете нос. Избавляйтесь от этой привычки!

Поделитесь с друзьями интересными советами!

Больше интересного: Способы профилактики простуды зимой

Как повысить иммунитет при помощи вкусных горячих напитков узнайте здесь