10 тысяч шагов: как достичь этой отметки, если до сих пор не получалось

Современный ритм жизни почти лишил нас возможности расслабленно бродить по улицам и никуда не спешить. Многие девушки столкнулись с гиподинамией и осознали, что мало двигаются, а это сказывается и на здоровье, и на фигуре. Поскольку не у всех есть время и возможность заниматься спортом, нужно хотя бы как можно больше ходить. Норма в десять тысяч шагов сейчас у всех на слуху. Считается, что именно столько нужно проходить ежедневно, чтобы поддерживать своё здоровье и спортивную форму. Но, как выяснилось, сделать это не так-то просто…

Как пройти десять тысяч шагов, если до сих пор не получалось

Есть несколько способов это сделать и не очень сильно утомиться. Оказывается, можно и нахаживать необходимое количество шагов, и получать удовольствие одновременно!

1. Заведите собаку

Самый простой и приятный способ больше ходить. Неудивительно, что хозяева четырёхлапых друзей двигаются намного больше, чем владельцы котиков или хомячков. 🙂 Им намного проще пройти десять тысяч шагов.

Если вы не хотите или не можете завести пёсика, попробуйте выгуливать чужих животных или посещать ближайший приют, чтобы погулять там с бездомной собакой.

2. Предложите подруге ходить вместе

Пока вы нахаживаете нужный километраж, можно обсудить последние новости и хорошо пообщаться. Кстати, если вы далеко друг от друга живёте, то можете болтать по видеосвязи.

3. Проводите больше времени с ребёнком

Детская энергия неиссякаема! Играйте со своим малышом, бегайте вместе с ним и учитесь у ребёнка радоваться жизни. А если ваш сын или дочь ещё совсем маленькие, то можете подолгу гулять с коляской, убаюкивая малыша и приближаясь к отметке в десять тысяч шагов.

4. Не забывайте про воду!

Казалось бы, причём тут питьевой режим? Но именно достаточное количество воды, выпиваемое за день, поможет вам ускорить метаболизм. Ну, и такая мелочь, как более частые визиты в туалет тоже в конечном итоге сыграют вам на руку. Если вы работаете в офисе, то можете даже ходить в дамскую комнату на другой этаж.

5. Откажитесь от привычки писать сообщения и используйте любую возможность, чтобы сказать что-то при личной встрече

Никто не спорит с тем, что сообщения экономят наше время. Но почему бы не пройтись к маме, к бабушке или к лучшей подруге пешком, чтобы сказать им что-то лично? Всегда полезно немного сменить обстановку и подышать свежим воздухом.

6. Не сидите, разговаривая по телефону

Если вам нужно поговорить по телефону, не сидите на стуле. Начинайте ходить по комнате. Таким образом вы обсудите важные вопросы и сожжёте несколько десятков калорий, пока общаетесь.

7. Ходите на работу пешком и поднимайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом

Даже если место вашей работы находится далеко от дома, выходите на пару остановок раньше, чтобы прогуляться. И постарайтесь не пользоваться лифтом, насколько это возможно.

8. Приходя в торговый центр, не спешите что-то покупать…

Сделайте круг-другой и осмотритесь, а уже потом приступайте к покупкам.

9. Возьмите себе за правило делать короткую ежедневную уборку

Соберите игрушки, сложите бельё, протрите пыль. Сделайте что-то, что подразумевает движение по дому. Таким образом вы не только сможете поддерживать идеальный порядок, но ещё и приблизитесь к отметке в десять тысяч шагов.

10. Не паркуйтесь рядом с офисом

Не ставьте машину рядом с местом работы. Всегда выбирайте дальнюю стоянку, чтобы не упустить шанс прогуляться по улице.

Как видите, эти простые хитрости действительно могут помочь двигаться больше обычного. И помните, что десять тысяч шагов являются весьма условной цифрой. Вы можете двигаться как больше, так и меньше. Главное, с чего-то начать и при этом комфортно себя чувствовать, чтобы не забросить начинание.

А вам удаётся ежедневно проходить общепринятую норму шагов?