11 советов по здоровью

Само упоминание советов по здоровью напоминает обычные идеи – пить горячую воду, избегать нездоровой пищи, вовремя спать и так далее. Но это обычные действия, и они совершаются до смерти. Нет, здесь не говорится, что они больше не эффективны, это так! Но в этой статье давайте рассмотрим нетрадиционные советы по охране здоровья; советы, которые могут показаться вам нелогичными или даже забавными! Это могут быть странные советы по здоровью, но очень полезные! Следующие советы по здоровью могут немного сбить вас с толку, но они действительно работают:

Итак, давайте рассмотрим 11 странных, но верных советов по здоровью:

Совет по здоровью №1: Хотите вздремнуть? Просто пейте кофе!

По словам японцев, они провели опрос, в ходе которого люди дремали после кофе, то есть потребляли 200 мг кофе а затем спали 20-минут. Эти люди чувствовали себя более бдительными и хорошо справлялись со своими тестами. Но разве употребление кофе не должно поддерживать вашу бодрость? Когда человек употребляет кофе, кофеин начинает действовать и очищает аденозин, молекулу в мозге, которая вызывает бдительность. Таким образом, когда уровень аденозина повышается, он вызывает еще большую усталость. Следовательно, сон в это время помогает вывести аденозин, а употребление кофе еще больше снижает действие молекулы. Это приводит к лучшему сну!

Совет по здоровью №2: Хотите красивые жемчужно-белые зубы? Не чистите их сразу после еды!

Вопреки тому, что говорят люди, не чистите зубы сразу после еды или питья. Это справедливо, когда вы только что ели кислую пищу – цитрусовые, полезные напитки, газировку, помидоры и т.д. Это размягчает зубную эмаль, и чистка зубов щеткой может привести к ее отколу. Это также может привести к разрушению слоя под ним. Лучше всего подождать не менее получаса, прежде чем чистить зубы.

Совет по здоровью №3: Хотите быть на размер меньше? Прибавьте в весе!

Сбиты с толку? Что ж, прибавлять в весе, чтобы достичь меньшего размера, означает просто набирать мышечную массу. По-видимому, это возможно, потому что кг жира и кг мышц весят одинаково, но мышцы занимают меньше места. Итак, если у вас большие мышцы, даже при том, что ваш вес может быть таким же, размер вашей одежды может быть меньше.

Совет по здоровью №4: Ешьте меньше, ешьте больше

Вы из тех, кто считает, что употребление небольшого пакетика чипсов, крендельков или крошечного кусочка торта не повлияет на рацион питания и не повредит весу? Но эти сладкие и соленые закуски только усиливают голод, и в конечном итоге вы съедаете больше, поскольку небольшое количество углеводов повышает уровень сахара в крови и оставляет вас голодными. Поэтому очень важно есть богатые белком закуски или блюда, такие как панир чат или суп из чечевицы. В них может быть больше калорий, но количество потребления становится меньше, поскольку белок и жир помогают вам быстрее утолить голод и почувствовать себя сытым.

Совет по здоровью №5: Устали? Держитесь подальше от энергетических напитков

Существует множество причин, по которым люди тянутся за энергетическим напитком. Чего вы не осознаете, так это того, что в энергетическом напитке содержится по меньшей мере в пять раз больше кофеина, чем в кофе. Заряд энергии, который они вам дают, мимолетен и скоро проходит. Но они не лишены побочных эффектов, а именно раздражительности, учащенного сердцебиения и нервозности. Эти напитки также содержат очень высокий уровень таурина – стимулятора центральной нервной системы и 50 г сахара на банку / бутылку. Сладкий сок или газированный напиток повысят уровень сахара в крови, придадут вам прилив энергии, но вскоре выйдут, вызвав усталость и головокружение.

Совет по здоровью №6: Чувствуете себя раздутым? Пейте воду.

Вы приподняли бровь, не так ли? Вода и вздутие живота идут рука об руку, не так ли? Не все время. Если вы из тех, кто потребляет больше клетчатки, то вам нужно больше воды, чтобы ваше тело работало более эффективно. Вода смешивается с растворимыми в воде волокнами и превращает их в гелеобразное вещество. Это может повлиять на моторику кишечника и помочь уменьшить вздутие живота.

Совет по здоровью №7: Чувствуете жар? Пейте чай

Вы никогда не задумывались, почему ваши родители предпочитают чай холодному кофе даже летним днем? Это потому, что это помогает остыть – когда человек пьет горячий чай или кофе, тело ощущает изменение температуры, и это заставляет его потеть. По мере испарения пота тело остывает.

Совет по здоровью №8: Устали? Выполните комплекс упражнений!

Когда вы чувствуете усталость и изнеможение в конце долгого дня, это лучшее время для тренировки. Это происходит потому, что потоотделение придаст вам энергии. Это также помогает справиться с депрессией и усталостью. Узнайте больше о пользе физических упражнений для здоровья.

Совет по здоровью №9: Хотите улучшить свои умственные способности? Начните вести дневник

Во время встреч или лекций часто люди делают заметки, то есть пишут от руки в своих дневниках. Это помогает людям запомнить больше. Это также означает, что информация была обработана и процесс обучения начался.

Совет по здоровью №10: Скажите “нет” антибактериальному мылу

Это идет вразрез со всем, что вы когда-либо знали о чистоте и гигиене, не так ли? Очевидно, что даже если люди используют антибактериальное мыло для мытья рук, это не обязательно снижает риск заражения вас бактериями или предотвращает болезни. На самом деле, нет никаких надлежащих доказательств для этого утверждения. Кроме того, эти антибактериальные мыла могут содержать триклозан, который в долгосрочной перспективе может вызвать гормональный дисбаланс.

Совет по здоровью №11: Откажитесь от газировки, да даже от диетических, чтобы похудеть

Всегда полезно избегать всех газированных напитков, в том числе диетических. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса Блумберга обнаружили, что взрослые с ожирением и избыточным весом, которые пили диетические напитки, потребляли из пищи больше калорий, чем те, кто пил обычную газировку. Дополнительное исследование, проведенное в Техасском университете, показало, что те, кто пьет диетическую газировку, за 10 лет набрали примерно на 70% больше веса, чем те, кто не пьет.
Гудсон объясняет, что многие люди считают, что продукт, обозначенный как “с низким содержанием жира”, “с низким содержанием сахара” или “легкий”, означает более низкую калорийность, но это не всегда так. Производители обычно добавляют что-то вроде дополнительного или альтернативного сахара, когда убирают какой-либо ингредиент, и конечный результат получается таким же вкусным.