6 эффективных мер, которые помогут вам избежать гриппа
Ежегодно гриппом болеют миллионы людей по всему миру. Жар, ломота в теле, насморк, кашель, больное горло и усталость – основные симптомы этой респираторной инфекции. Нередко болезнь протекает с осложнениями, которые могут представлять угрозу для жизни. Сегодня в журнале “ЕЩЕ” мы поговорим о:
6 способах, как уберечься от гриппа в этом году
Выполняя эти несложные правила, можно предупредить заболевание и переждать опасный период.
1.Избегайте больших толп людей
Порой избежать скопления людей совсем непросто. Но если вам удастся сократить контакты с окружающими, ваши шансы подхватить инфекцию уменьшатся. В переполненных местах грипп распространяется молниеносно. Вот почему школьники, офисные работники и дети, посещающие садик, оказываются в числе первых заболевших. Если у вас слабый иммунитет, выходите на улицу в маске и держитесь подальше от всех кашляющих и чихающих.
2. Регулярно мойте руки
Вирус гриппа остается активным на поверхностях в течение 24 часов. Возьмите за правило чаще мыть руки, особенно перед тем, как готовить еду, есть и после посещения туалета. Носите повсюду с собой дезинфектор для рук на случай, если помыть их не получится. Пользуйтесь им после каждого рукопожатия, дверной ручки, выключателя и прочих поверхностей общего пользования. Часто вирус попадает в организм, когда вы прикасаетесь руками к лицу, поэтому приучите себя не тереть глаза и не трогать нос и губы. А если вы чихаете или кашляете, делайте это в платок, салфетку или в крайнем случае в локоть. К слову, мыть руки следует под умеренно горячей водой с мылом в течение 20 секунд, а после высушить о чистое полотенце.
3. Укрепляйте иммунитет
Крепкий иммунитет помогает организму отражать атаки вирусов и инфекций. Но даже если вы заболеете, иммунная система защитит вас от серьезных последствий гриппа. Спите не меньше, чем 7,5-9 часов в сутки, и не забывайте о физической активности. Достаточно тренироваться по полчаса 3 раза в неделю. Перейдите на здоровое, богатое витаминами питание. Откажитесь от сахара, жирной пищи и фастфуда. Включите в свой рацион фрукты и овощи, в которых много полезных веществ и антиоксидантов. Вы также можете проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приема витаминов для укрепления иммунитета.
Не только витамин С: 9 средств, которые спасут вас от гриппа и простуды
4. Сделайте прививку от гриппа
Каждый год фиксируются разные штаммы гриппа, вот почему важно обновлять прививку даже, если в прошлый раз вы ее уже делали. Колоть ее нужно минимум за две недели до начала эпидемии, лучше всего до конца октября. Вакцина помогает снизить уровень заболеваемости на 40-60% и особенно показана пожилым людям, чей иммунитет с возрастом ослабевает. Для них даже разработана специальная сыворотка, содержащая в 4 раза больше антиген по сравнению с классической. Такая вакцина стимулирует выработку иммунитета и лучше противостоит гриппу. Кстати, вы можете расспросить врача и о пневмококковой вакцине, которая защищает от пневмонии, менингита и других серьезных осложнений.
5. Мойте и дезинфицируйте поверхности
Если в семье появился заболевший, важно избежать заражения другим ее членам. Возьмите за правило мыть и дезинфицировать поверхности, что поможет убить вирус. Пользуйтесь дезинфектором, протирая по несколько раз в день ручки дверей, игрушки, телефоны, выключатели и т. д. Заболевшего лучше изолировать в отдельной комнате. Ухаживая за ним, не забывайте надевать медицинскую маску и перчатки, а после мыть руки с мылом.
6. При появлении симптомов обращайтесь к врачу
Почувствовав недомогание, не тяните с визитом к врачу. Особенно опасным промедление может быть для лиц пожилого возраста. Температура, насморк, кашель, боль в горле и теле, головная боль, усталость – все это должно вас насторожить. Чем раньше будет диагностирован грипп, тем проще его вылечить. Антивирусные препараты, принятые в течение первых 48 часов, облегчают и сокращают течение болезни. Кроме того, сводится к минимуму и риск осложнений.
Читайте также:
Если вы заболели: Как защитить других членов семьи от гриппа и простуды