7 способов не заболеть этой зимой

Конец осени и начало зимы даются нашему организму непросто. Смена времен года, сокращение светового дня, да и конец года с его накопившейся усталостью не делают нас сильнее. И именно в такой момент подкрадываются простуды. Они выбивают нас из колеи и заставляют собирать себя по кусочкам:) Как же избежать встречи с этими неприятными симптомами?

Предупредить легче, чем лечить

Все знают, что профилактика дается легче и обходится дешевле. Но вспоминаем мы об этом уже, обычно, слишком поздно. Мы предлагаем в этом году все же поступить разумнее и воспользоваться нашими советами по предупреждению простудных заболеваний.Читайте и пользуйтесь!

Сократите прием болеутоляющих

По возможности, старайтесь сократить прием препаратов ибупрофена, аспирина и других противовоспалительных средств, в народе называемых обезболивающими. По результатам исследований, эти лекарства в некоторой степени могут подавлять защитные силы организма, а это нам сейчас совсем не нужно.

Конечно, боль терпеть не стоит, но и увлекаться бесконтрольным приемом тоже не нужно.

Носите носки

Держите ноги в тепле – говорил еще известный полководец. Однако, если вы всегда стараетесь выглядеть гламурно, то носки в такие образы вписываются нечасто:) И все же, в домашних условиях старайтесь согревать ножки носками из натуральных волокон. Замерзая, мы снижаем скорость кровотока, а значит – скорость движения защитных клеток.

Спите в меру

Сколько уже сказано про здоровый и полноценный сон… Однако многие все еще засиживаются допоздна, оказывая своему организму медвежью услугу. Именно периоды глубокого сна нужны для создания полноценных защитных клеток. Хроническая усталость – прямой путь к тому, что инфекции и вирусы смогут легко пробраться сквозь ваш иммунитет.

Очищайте телефон

Практически рекордсмен по количеству вредных бактерий, содержащихся на поверхности – это телефон. Регулярно протирайте поверхность антибактериальными салфетками и тогда вероятности попадания этих бактерий на ваше лицо и, как следствие, на слизистые будет гораздо меньше.

Регулярные тренировки

Регулярные физические нагрузки заставляют наш мозг продуцировать значительное количество серотонина, дофамина и гормона роста. В свою очередь, данные гормоны участвуют в синтезе антител к заболеваниям. И настроение хорошее, и самочувствие в порядке!

Соль+вода=здоровье

Полоскание горла и промывание носа соленой водой помогут снизить вероятность проникновения микробов в организм. Вначале вирусы оседают именно на слизистых, а соленый раствор помогает от них избавиться. На стакан теплой воды возьмите 1 ч.л. соли, лучше морской и полощите таким раствором горло.

Следите за воздухом

Бактерии и вирусы отлично себя чувствуют в сухом и теплом воздухе. Поэтому отрегулируйте датчики тепловых приборов на 16-18 градусов и не забывайте пользоваться увлажнителем или проветривать квартиру.

Пусть ваша зима будет здоровой!

Вниманию родителей! Узнайте, какие предметы в доме могут быть опасны для детей.