9 перемен, которые произойдут с вашим телом, если съедать 2 яйца в день
Учеными давно доказано, что куриные яйца – настоящий кладезь витаминов, минералов, аминокислот и полезных веществ. По своей питательной ценности они ничем не хуже мяса, при этом гораздо доступнее по цене. Мы в журнале “ЕЩЕ” расскажем вам:
Что произойдет с вашим телом, если начать есть 2 яйца в день
Интересно? Тогда читайте дальше!
1.Замедлится процесс старения
Ученые из Дании пришли к выводу, что употребление в пищу яиц способствует улучшению состояния кожи. Так, у 87% женщин в возрасте от 35 до 40 лет исчезли пигментные пятна и появился эффект лифтинга, а у мужчин заметно разгладились морщины под глазами.
2. Наладится детородная функция
Витамины группы В принимают участие в формировании половых гормонов. В частности, витамин В9 (фолиевая кислота) способствует оплодотворению и уменьшает шансы родить умственно отсталого ребенка. В одном яйце содержится 7 мкг этого полезного вещества. Вот почему беременным очень важно принимать фолиевую кислоту, а яйца – ее богатый источник.
3. Уменьшится риск развития рака
В куриных яйцах содержится холин – вещество, которое предотвращает возникновение болезни. Ученые доказали, что женщины, которые ежедневно употребляют в пищу яйца, на 18% реже болеют раком груди.
4. Запустится процесс похудения
Американские ученые пришли к выводу, что если к низкокалорийной диете добавить пару яиц на завтрак, вес начнет уходить в 2 раза быстрее. Дело в том, что яйца хорошо и надолго насыщают организм, а значит, в течение дня вы съедите меньше, чем планировали.
5. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний
Последние исследования показали, что холестерин, содержащийся в яйцах, не несет угрозы здоровью. Он уравновешивается фосфатидами и замедляет выработку телом собственного холестерина. Кроме того, в яйцах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают уровень триглицеридов в крови, а заодно, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Улучшится состояние кожи, волос и печени
В составе яиц много белка, витамина В12 и В7 (биотина), благодаря которым волосы растут более крепкими, а кожа становится чище. Кроме того, содержащиеся в яйцах фосфолипиды способствуют выведению из печени токсинов, что также улучшает ее состояние.
7. Повысится усвояемость кальция
В столовой ложке рыбьего жира и одном вареном яйце содержится одинаковое количество витамина D. Он способствует лучшей усвояемости кальция, без которого сложно представить крепкие кости и здоровые зубы.
8. Сохранится хорошее зрение
Куриные яйца богаты лютеином. Это вещество отвечает за ясность и четкость зрения. Если в организме его не хватает, в тканях глаз начинают накапливаться деструктивные изменения, которые приводят к ухудшению зрения.
9. Улучшится работа мозга
Фосфолипиды отвечают за передачу сигнала в клетки мозга и состоят из холина – витамина В4. Научно доказано, что он очень важен для поддержания деятельности головного мозга. Съедая всего 2 куриных яйца в день, вы покрываете суточную потребность организма в этом веществе. В свою очередь, недостаток холина приводит к ухудшению памяти и другим неприятным последствиям.
Читайте также: