9 причин начать есть по 4 ореха кешью каждый день

Многие люди любят орехи кешью за их превосходный вкус, но мало кто знает, какую пользу они несут для здоровья. Мы в журнале “ЕЩЕ” расскажем вам, какие изменения произойдут в вашем организме, если вы включите их в свой ежедневный рацион.

9 причин съедать по 4 ореха кешью в день

Достаточно небольшого количества, чтобы почувствовать на себе их волшебное действие!

1.Кожа начнет сиять изнутри

Орехи кешью – богатый источник меди и антиоксидантов, которые положительно влияют на состояние кожи. Пока первая принимает участие в выработке коллагена, отвечающего за эластичность и тургор кожи, вторые борются с признаками ее старения. Включив в рацион кешью, вы поддержите свою красоту и молодость.

2. Кости станут крепче

Всего 30 грамм орехов в день покрывают суточную потребность организма в меди на 30%, а в магнии на 20%. Медь участвует в синтезе костной и соединительной ткани, а магний помогает организму усваивать кальций, уменьшая тем самым риск развития остеопороза.

3. Зрение улучшится

В кешью содержится лютеин и зеаксантин – антиоксиданты, без которых не бывать хорошему зрению. Ежедневное употребление орехов в пищу поддерживает здоровье глаз и защищает их от различных инфекций. А зеаксантин еще и оберегает сетчатку от вредного УФ-излучения.

4. Мигрень пройдет

Недостаток магния в организме может спровоцировать целый ряд заболеваний, в том числе, повысить артериальное давление, вызвать частые головные боли и боли в теле. Ешьте кешью, чтобы восполнить дефицит этого полезного вещества в организме и забыть о том, что такое мигрень.

5. Зубы будут здоровее

В орехах кешью содержится большое количество анакардиевых кислот, которые препятствуют образованию кариеса и разрушению зубной эмали. Кроме того, они убивают все грамм-положительные бактерии, защищая ротовую полость от инфекций.

Что произойдет, если съедать всего 3 финика в день в течение недели?

6. Появится больше энергии

В состав кешью входит много полезных минералов и витаминов, таких как медь, фосфор, цинк, магний, селен, железо, витамины Е, К, В6. Все они принимают участие в регулировке обмена веществ. А чем ваш метаболизм быстрее, тем больший заряд энергии вы получаете.

7. Вес начнет уходить

Большинство людей уверено в том, что ежедневное употребление в пищу орехов приводит к набору веса, поскольку они очень калорийные. Кешью действительно содержат полезные жиры, но они не вредят здоровью, а магний отвечает за метаболизм жиров и углеводов в организме. Исследования показали, что люди, включившие в свое меню орехи, быстрее худели и не сталкивались с проблемой ожирения. Кроме того, кешью очень питательные, а значит, выбрав их в качестве перекуса, вы надолго избавитесь от чувства голода.

8. Болезни отступят

В составе кешью много цинка, который отвечает за поддержание иммунной системы, выработку энзимов и антиоксидантов, а также общее состояние здоровье. Съедая всего 4 ореха в день, вы защитите свой организм от болезней.

9. Волосы вернут свой блеск

Медь в составе кешью делает пряди крепкими, блестящими и шелковистыми на ощупь. Кроме того, эти орехи способны усилить цвет ваших волос, поскольку стимулируют выработку красящего пигмента меланина.

P. S. Несмотря на все их заслуги, не стоит съедать в день больше 4-5 орехов кешью, т. к. они могут спровоцировать головную боль.

Читайте также:

Семена и орехи: как их правильно есть? Факты, цифры, польза для фигуры