Добавка CLA: активный жиросжигатель, угнетатель аппетита, активатор роста мышц… А что из этого – правда?
Жирные кислоты чрезвычайно полезны для нашего организма. Но почему-то в спортзалах больше говорят именно об омеге-3 (рыбьем жире), а о такой добавке как CLA забывают. А зря!
CLA – линолевая кислота, которая благотворно влияет на обменные процессы в организме и общий иммунитет. Добавку часто относят в категорию жиросжигателей. Но так ли это? Давайте разбираться!
Теория 1: CLA чрезвычайно полезна
Линолевая кислота несет много пользы организму. И это стопроцентная правда. CLA:
- влияет на жировой и углеводный обмены;
- улучшает пищеварение, помогая желчному и печени справляться со своей работой;
- налаживает водный баланс;
- позитивно влияет на гормональный фон;
- укрепляет женское здоровье, повышает вероятность зачатия и обеспечивает безопасную беременность.
Так что да, линолевая кислота – штука полезная, также, как и омега-3.
Теория 2: CLA вырабатывается организмом сама
К сожалению, нет. Наш организм сам не занимается выработкой линолевой кислоты. Поэтому так важно потреблять ее извне.
CLA есть в ряде продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Например, в мясе и молочных продуктах, а также в растительных маслах (фаворит – масло виноградных косточек).
Также можно принимать CLA в виде добавки. Спортивные магазины пестрят капсулами с кислотой от разных производителей.
Теория 3: CLA сжигает жир
Покажите мне таблетку, которая заставит “гореть” жир внутри вас, и я дам вам миллион алых роз. Никакой препарат не может заставить тело напрямую доставать жирную кислоту из ее “пещерки” и преобразовывать сразу в воду и СО2. В том числе и CLA.
Как бы не кричали маркетинговые лозунги известных брендов спортпита, линолевая кислота не может ничего жечь напрямую. В лучшем случае, она просто улучшает обмен веществ, включая и жировой обмен.
Теория 4: CLA подавляет аппетит
И снова нет, липолевая кислота никак не воздействует на лептин (гормон сытости) и никаким боком не влияет на чувство насыщения в целом.
Но в то же время, данная кислота снижает резистентность к инсулину. Это позволяет быстрее чувствовать сытость, так как организм реже реагирует на поступление глюкозы в кровь.
Теория 5: CLA ускоряет рост мышц
Да, да, да! Так как CLA улучшает обменные процессы в целом, кислота отлично влияет и на рост мышц.
Поэтому для тех, кто активно занимается спортом, прием CLA – хороший вариант, который обеспечит быстрейшее восстановление.
CLA – еще одна жирная кислота, которая будет полезной для вашего здоровья и красоты!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!