Детоксизируемся! ТОП-3 метода детокса организма!

Организм, как и наш дом, требует регулярной уборки. Да, мы автоматически наделены такими органами как кишечник, кожа, почки и печень, которые выводят все продукты распада и вредные вещества. Тем не менее, и телу нужна помощь.

Чтобы чувствовать себя хорошо и избавиться от “тяжести”, попробуйте ТОП-3 метода для детокса организма!

Смузимся по-полной

Клетчатка – вот что отлично помогает очистить кишечник от всего, что ненужно. Но не та, что в порошке, а натуральная, в виде продуктов. В этом вам помогут овощи и фрукты! Помимо всего прочего, они еще и богаты полезными витаминами и микроэлементам.

Поэтому смузи – отличный вариант для очистки организма. Здесь можно пойти разными путями: пить по чудо-напитку каждое утро натощак на протяжении определенного периода или же выделить день-два и питаться только смузи. Кому как комфортней.

Основой детокс-смузи должна быть зелень: листья салата, шпинат, руккола и т.д. Далее мы это дело разбавляем бананом/манго/персиком/яблоком или ягодами. А в качестве жиров можно взять авокадо, семена льна или кокосовое масло. Бжик-бжик и напиток готов!

Плюс смузи в том, что это просто кладезь пользы:

• Это насыщает и утоляет жажду лучше, чем фреш!
• Это очищает лучше, чем отруби!
• Это вкусно и сладко, но намного лучше, чем ПП-десертики!

Периодическое голодание

Организму нужен отдых! И дело не только во сне (хотя и это важно). Можно пробовать периодическое голодание.

Его суть в том, что определенный период в сутках вы не едите ничего. Например, восемь часов вы потребляете пищу, а остальные 16 – нет. Это может быть любое удобное для вашего режима дня время.

За такой отдых тело, в том числе и пищеварительная система, смогут полностью восстановиться и отдохнуть.

Идите в баню!

Все мы знаем, что через кожу выходят различные “бяки” и то, что баня это полезно. Но многие ли практикуют такие процедуры?

Возьмите за привычку ходить в сауну или баню хотя бы раз в месяц. Но будьте аккуратны, если у вас проблемы с сердцем, дистония и прочие проблемы.

Общие рекомендации

В целом, чтобы организм работал хорошо, не кормите его гадостью. Всегда лучше не засорять его, чем заниматься “чистками”. Так что старайтесь:

• Кушать больше свежих овощей. Они улучшают процесс пищеварения плюс дают вам уйму витамин.
• Пить воду. Простая вода улучшает работу всех органов. Стакан натощак – обязательно!
• Не переедать. Это, пожалуй, главная причина засорения организма. Цепочка следующая: слишком много пищи – организм не справляется – часть остается в кишечнике и гниет – отравление организма.
• устраивать “отпуск” своему кишечнику. Периодическое голодание, голодание на воде (не больше суток) и т.д. дает отличный шанс отдохнуть всему организму.

Если вы чувствуете тяжесть, возможно пришло время детокса! Пейте смузи и идите в баню!)

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ