Диета и спорт не дают результата: почему вес стоит на месте, а вы не худеете

Эх, почему процесс похудения такой сложный? Лишние килограммы в мгновение ока откладываются на талии, а вот сбросить их ой как непросто. Многие девушки старательно занимаются в спортзалах, сидят на диетах и отказываются от вкусняшек в надежде увидеть желанную отметку на весах, но вес упорно стоит на месте. Почему же не получается похудеть? Давайте разберёмся в причинах.

Причины, по которым вам не удаётся похудеть

Итак, почему не получается скинуть лишние килограммы?

1. Вы пытаетесь нарастить мышечную массу

Если вы хотите рельефный пресс и упругие ягодицы, то, значит, стремитесь накачать мышечную массу в спортзале. Не удивляйтесь, что не удаётся похудеть, ведь мышцы всегда тяжелее, чем жирок! Ориентируйтесь не на ту цифру, которую вам показывают весы, а на отражение в зеркале. Главное, чтобы вы были довольны тем, как выглядите.

2. Вы много едите

Даже если вы употребляете исключительно полезные продукты, но потребляете больше калорий, чем вам требуется, это приводит к поправке. Занятий спортом будет недостаточно, если вы не урежете свой рацион.

3. Ваши тренировки однообразны

Если нагрузка всё время одинаковая, организм со временем к ней привыкает. Адаптируясь, он сжигает гораздо меньше калорий. Именно поэтому стоит время от времени увеличивать нагрузку, чтобы процесс похудения не останавливался.

4. Вы сидели на экспресс-диетах

Если вы прибегали к экстремальным диетам, чтобы быстро похудеть, то не удивляйтесь тому, что сейчас ваш вес стоит на месте. Килограммы действительно могут уйти, если вы начнёте есть два капустных листа в день и запивать их кефиром. Вот только всё, что вам удалось быстро скинуть, так же быстро к вам вернётся.

5. Вы легкомысленно относитесь к процессу похудения

Очень часто женщины, которые хотят сбросить лишние килограммы, чересчур легкомысленно относятся к процессу похудения. Они всё время себя жалеют, из-за чего занимаются спортом меньше, чем требуется, а едят больше положенного. Кроме того, дамы не отказывают себе в перекусах, забывая посчитать эти калории. В итоге они не видят желаемого результата и расстраиваются. Всё, что им нужно – стать к себе строже.

6. Вы чересчур зациклены на похудении

Учёные провели ряд исследований и выяснили, что для успешного похудения не нужно концентрировать внимание на результате. Важен сам процесс! Именно поэтому взвешиваться нужно только один раз в неделю, а не ежедневно. Но только не пропускайте этот день, пусть даже накануне вы съели много лишнего.

Проанализируйте процесс своего похудения: не совершаете ли вы этих ошибок? Именно они могут стать причиной того, что вам вес стоит на месте.