Есть или не есть – вот в чем вопрос! Что можно съесть после 6-ти вечера без вреда для фигуры

Хотите похудеть? Тогда не ешьте после 6-ти. Этот “призыв “мы слушали несколько лет. Теперь он изменился: оказывается, чтобы похудеть, после 6-ти можно и надо есть – только полезные и низкокалорийные продукты.

Диетологи выделяют 9 “безопасных” для фигуры продуктов после 6-ти.

Те, кто отказывает себе в диетическом ужине набирают вес быстрее. Из-за того, что на следующий день съедают больше тех, кто не пропускает последний прием пищи.

1.Печеные зеленые яблоки

Кислые зеленые яблоки содержат минимум калорий. Приготовьте их в духовке или пароварке, посыпьте корицей и немного полейте медом. Порция из 2-3-х штук обеспечит вам сытость до утра.

2.Рыба

Любой сорт свежей рыбы приготовьте в духовке (в фольге) или на пару. Соль замените соком лимона, специи и соусы – укропом и петрушкой. 200-300 г рыбы обеспечит вас белком и ненасыщенными жирами.

3.Творог нежирный

200 г натурального нежирного творога со свежими ягодами и корицей – сытный и полезный ужин. Он наполнит организм кальцием, белком. На их усвоение идет много энергии, поэтому во сне вы еще будете и худеть.

4.Гречневая крупа

На основе гречки созданы диеты. Поэтому смело ужинайте отварной крупой. Одно условие – без соли, масла и соусов. Допустима ложка чайная оливкового масла, свежие огурцы и зелень на гарнир.

5.Кальмары

Низкокалорийный морской продукт с высоким содержанием белка и йода. 200-300 г паровых/отварных кальмаров с зеленью и лимонным соком – полезный и питательный ужин, особенно для тех, кто занимается спортом/фитнесом.

6.Зеленые овощи

Плоды и овощи зеленого цвета – настоящее спасение для тех, кто опасается за свою фигуру. Их можно есть в большом количестве, потому что в них мало калорий и много воды. Зеленый горошек, цукини, огурцы, кабачки, шпинат, зелень, брокколи и спаржа, приготовленные на пару, в духовке/гриле без соли, сметаны, соусов. Рекомендуется ложка оливкового масла и сок лимона (лучше лайма).

7.Грибы

Грибы – источник белка, в них мало калорий и нет жира. Это диетический продукт, которым без опаски можно ужинать. Чтобы он таким и остался, отварите их или сделайте на гриле. Нельзя добавлять сметану, соль и соусы. Посыпьте грибы зеленью, полейте немного маслом. Сочетайте с зелеными овощами, желательно сырыми.

8.Белок яйца

Куриные яйца заслужили славу диетического продукта, от которого невозможно поправиться. На ужин разрешен только белок, без желтка, в сочетании с овощами. Грамм 200 такого блюда насытит вас до утра и снабдит белком и кальцием.

9.Белое мясо

Отварное, паровое или гриль белое мясо птицы, кролика считается одним из лучших вариантов ужина. Употребите его без соли, соусов, смешав с паровыми или свежими овощами.

Эти доступные и простые для обработки продукты не только насытят, но и оздоровят организм. Чтобы не переживать о лишнем весе, ешьте их за три-пару часов до сна.

Еще обращаю ваше внимание на: Самая эффективная звездная диета: особенности, этапы, меню.