Healthy привычки: ТОП-3 простых вещей, которые сделают вас стройнее!

Иногда даже небольшая перемена привычек и режима дня может принести хорошие результаты. Часто обычные мелочи и, казалось бы, пустяки меняют все в корне!

Так и с похудением: простые изменения в рационе и подходе делают процесс намного быстрее и проще. Вот вам ТОП-3 таких полезных привычек!

Утро начинается не с кофе

Стакан воды натощак. А лучше – два! Это, пожалуй, лучшая из привычек. Вода с самого утра – это лучше кофе, лучше вкусного компота, даже лучше фреша! Выпив стакан, вы получите:

• Заряд бодрости – все системы организма начнут просыпаться.
• Улучшение работы ЖКТ. После стакана воды натощак включается в работу пищеварительный тракт.
• Большую вероятность выпить дневную норму воды. Стакан утром – это уже 0,2-0,3 л, еще парочка стаканчиков – и оп, вы уже выпьете свою суточную дозу.)

Как приучить себя? Лайфхак от меня: начните с полстакана воды с лимоном и медом комнатной температуры (не берите теплую или горячую). Постепенно увеличивайте дозу и убирайте лимон и мед. Ах да, и не пейте на ночь – тогда организм сам попросит утром!

Раз, два, втянули!

Вакуум – это упражнение, которое сделает ваш живот плоским как никогда. Суть его в задержке дыхания и напряжении кора (вдохнули – задержали дыхание – напрягли кор, выдохнули – задержали дыхание – напрягли кор). Таким образом вы тренируете поперечную мышцу живота, которая поддерживает органы. Соответственно, если она будет в тонусе, органы не будут давить и выпирать ее наружу.

Выделить на эту процедуру нужно лишь две-три минуты утром, лучше натощак. Делать вакуум можно чистя зубы, заваривая кофе, ожидая пока муж выйдет из ванны и т.д. Ничего сложного, а пользы уйма!

Как приучить себя? Лайфхак от меня: сделайте вакуум частью
утреннего ритуала. Вот вы проснулись, умылись и делаем несколько подходов пока в фильтре набирается ваш стакан воды. И пусть весь мир подождет! 🙂

Овощной сад

Съедайте на ужин овощи. Обязательно добавляйте к своему мясу/рыбе/яйцам/творогу какие-нибудь овощи. Лучше в свежем или запеченном виде. Или же просто делайте легкий салатик.

Это даст вам клетчатку, которая так нужна для хорошей работы кишечника. С овощами у вас никогда не будет проблем с туалетным вопросом.

Как приучить себя? А никакого лайфхака здесь нет! 🙂 Просто ешьте свежие, тушенные или запеченные овощи каждый вечер. Это несложно, поверьте.

Стакан воды, вакуум и овощи на ужин – простые правила, которые сделают вашу жизнь лучше, а фигуру красивее! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ