Хитрости и секреты работы за компьютером без вреда

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни, незаметно для себя мы ежедневно проводим около 12 часов за ним. Сначала на работе, потом дома…

Как использовать компьютер без вреда для здоровья

Интересные передачи, фильмы, сериалы или познавательные видео, работа, музыка и ещё куча всего без чего нам так трудно представить свою повседневную жизнь. Использование компьютера стало для нас нормой, но как правильно его использовать, чтобы не возникало проблем с глазами, отеками на лице, болью в спине, шее и другими неприятными ощущениями.

Мы подготовили для вас простые, но действенные советы, которые помогут пользоваться компьютером без вреда для красоты и здоровья. Итак!

Устанавливаем лимит

Если работа за компьютером связана с вашей работой, то следует четко распланировать время. У вас есть определенные задачи на день и вы приблизительно знаете, сколько времени у вас уходит на выполнение того или иного задания.

• Ограничьте себя во времени, чтобы не отвлекаться во время работы, пока не закончите намеченный план. Так вы не только сэкономите время, но и сохраните здоровье своих глаз.

Красота и компьютер

Наверняка вы не раз слышали, что компьютер излучает некие волны, которые пагубно влияют на здоровье и состояние кожи. Чтобы предотвратить делайте пару раз в неделю компрессы на все лицо из ромашкового отвара. Также используйте крем вокруг глаз, можно наносить на эту область жидкий витамин Е. Это смягчит напряжение глазных мышц.

Секреты работы за компьютером

Не приближайтесь слишком близко к экрану, сидите с прямой спиной. Следуйте правилу 20:20:20, это значит каждый 20 минут отводите взгляд вдаль и смотрите в отдаленную точку в 2 секунд. Это простое упражнение поможет сохранить зрение.

Элементарные программы в помощь

Если вы заметили, что ваши глаза сильно устают во время работы за компьютером, то самое первое, что следует сделать – установить фильтр, который меняет цвет экрана в соответствии с временем дня.

• Так глаза не будут напрягаться, периодически, например когда загружается какая-то информация, делайте простые упражнения для глаз, эти мелочи важны.
• Попробуйте делать пальминг, это гимнастика для глаз, которая восстанавливает зрение, она очень проста, занимает 5-9 минут. Ну и моргайте почаще. 😉

Шея, плечи,спина

Большинство проблем с шеей и спиной, которые возникают во время работы за компьютером, связаны с неправильным расположением компьютера относительно уровня глаз. Периодически вставайте и разминайтесь, делайте наклоны головы.

• Монитор должен находиться прямо напротив ваших глаз, вы не должны наклоняться, сутулиться, во время работы! Это приводит не только к некрасивой осанке, но и к … двойному подбородку!

Не забывайте время от времени делать гимнастику для шеи, вытягивая вперед нижнюю челюсть и как-бы стараясь поцеловать потолок.

Креативные хитрости

Старайтесь держать спинку ровно, это отличная тренировка для мышц спины и пресса. Некоторые используют фитнес-шар вместо кресла, так наша пятая точка не будет затекать, а также такое креативное сидение снимает боли в пояснице!

• Такое кресло заставляет ваши мышцы удерживать равновесие, а значит они всегда будут в тонусе, также это отличная профилактика геморроя.

Делитесь полезными советами с друзьями, пригодится!

О вашей молодости позаботятся эти – 15 вкусных омолаживающих продуктов

А как легко и незаметно для себя экономить каждый день читайте здесь!