Интервальное голодание: простой и эффективный способ похудеть!

Борьба с излишними килограммами для многих становится смыслом жизни. Для тех, кто не хочет положить на алтарь этой цели свою жизнь, диетологи придумали способ похудеть, не привнося в свою жизнь кардинальные изменения.

Интервальное голодание

И эта диета пришла к нам не от знаменитостей, для которых очень важна внешность, а из силиконовой долины, от интеллектуалов, которые днями и ночами просиживают за работой. Именно они отметили небывалый подъем энергии и работоспособности без затрат на спорт зал и правильное питание.

Что же это за волшебный метод, спросите вы?

Наверно он очень сложен и заморочен, а для выполнения нужно то, что у нас и не найдешь? Это, так называемый, интермиттент-фастинг, по-русски интервальное голодание. В его основе лежит принцип существования нашего тела, когда при недостатке еды, организм начинает избавляться от всего ненужного, превращая это в энергию. В чем же отличие от обычных низкокалорийных диет и «не есть после 6».

Суть такого голодания в том, что сутки или неделю предлагается разделить на два периода:

• в течение первого из них можно есть, практически что угодно
• в течение второго — воздерживаться от пищи и пить воду

Чередование на продолжение длительного времени приводит к желаемому результату. Впрочем, есть еще несколько бонусов для организма.

1. Снижается вес

Первый и самый желаемый результат интервального голодания — уход килограммов и сантиметров в талии. Заметный результат появится через две недели. Очень важным плюс от методики является постепенность, а значит стабильный эффект.

2.Омоложение

Данный результат не только оптический, вследствие постройневшей фигуры. Тут вступает в игру та-самая аутофагия, которая способствует возрождению тканей и омоложению.

3.Фонтан энергии

Неритмичный пищевой режим влияет на все органы, в том числе и мозг. Давно доказано, что голодание спасает от депрессии и последствий возрастных болезней мозга. Более того, скорее всего ученым удастся доказать, что интервальное голодание кардинально обновляет клетки мозга, а это кроме здоровья, возможность обучения и работы.

4.Омоложение сердца и сосудов

Все та же аутофагия снижает количество факторов риска для сердечно-сосудистой системы. Что обрадует гипертоников – ведь это новые сосуды и молодое сердце.

5.Уменьшение возможности раковых заболеваний

Свободные радикалы, как известно, провоцируют страшные болезни? Так вот, интервальное голодание тормозит распространение последних в организме и помогает замедлить рост плохих клеток при диагностированном заболевании, что повышает шансы на успех в сражении с чумой XXI века.

В заключении, стоит отметить, что при наличии любых опасений стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Также важно помнить, что большинство результатов требует постоянного следования этой диете и исключения пищевых качелей.

Кроме того, абсолютным противопоказанием будут любые заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность или обострения хронических болезней.

Ну а если этот режим питания вам не по душе, то обращаю внимание на диету не считая калорий и не ограничивая питание: новая диета 16:8.

Заботьтесь о своем здоровье!