Йога для глаз – снятие стресса и усталости

Статистика показывает, что все труднее совместить длительное нахождение за компьютером со здоровьем глаз. Разработана серия асан йоги для глаз, которые помогают снять усталость и стресс.

1.Синдром машинного зрения

Синдром машинного зрения – это серия глазных и зрительных симптомов, связанных с использованием компьютера. Это расстройство затрагивает около 40% взрослых, и до 80% подростков.

Нарушения, выявленные у пользователей:

– 40% людей, которые регулярно пользуются компьютерами, сообщают, что чувствуют усталость глаз как минимум половину времени, которое они проводят перед экраном.
– у 32% сухие глаза.
– у 31% дискомфорт в глазах.

2. Йога для глаз

Йога – древняя дисциплина. Ее учение также используется традиционной китайской медициной для тренировки глаз и лечения некоторых нарушений зрения. Она нацелена на то, чтобы чувствовать себя хорошо и в форме, заставляет работать все тело, благодаря дыханию, помогает расслабиться. Также существует йога для глаз, которая состоит из серии упражнений, направленных на улучшение самочувствия глаз и зрения.

Некоторые нарушения зрения могут быть вызваны мышечным и психическим напряжением, а не только проблемами с глазами. Глаза и мозг работают вместе, чтобы преобразовать информацию в изображения.
В йоге для глаз необходимо выполнять ряд упражнений, которые берут начало в мудрости традиционной китайской медицины. Эта техника включает в себя как упражнения на расслабление, которые также воздействуют на нервную систему и ум, так и для стимуляции мышц глаз.

3. Упражнения при проблемах со зрением

Упражнения разделены на категории в зависимости от того, чего необходимо достичь. Если проблема заключается в близорукости, необходимо улучшить гибкость глаза и скорость, с которой глаз переключается с ближнего на дальний фокус. В йоге для глаз отличным упражнением является поочередное фокусирования изображения на стене, а затем более близкого изображения, например руки.

Подвижность глаз также улучшается с помощью простого упражнения: протянуть руку перед лицом и посмотреть на указательный палец обоими глазами. Приблизить указательный палец к носу, затем снова отодвинуть на расстояние вытянутой руки. Взгляд от пальца не отводить.

Если после дня, проведенного за компьютером, зрение немного нечеткое и ослабленное, нужно закрыть глаза на несколько секунд, затем открыть их и посмотреть вверх, затем снова закрыть, снова открыть глаза и посмотреть вниз, затем налево и направо. Зрение улучшится, будут меньше утомляться глаза.

В случае особенно утомленных глаз нужно несколько раз моргнуть веками, чтобы поддержать в глазах нужную влажность, затем постучать пальцами по области вокруг глаз, чтобы возобновить кровообращение.
Также можно расслабиться на несколько минут, положив ладони на закрытые глаза. Начать серию длинных вдохов.

4. Как сохранить здоровье глаз?

Помимо тренировки, нужно сохранять здоровье глаз и заботиться о них каждый день с помощью специальных продуктов. Если, несмотря на упражнения от утомления, глаза все еще устают, можно использовать освежающие и успокаивающие глазные капли, которые уменьшают любые покраснения глаз и зрительную усталость, вызванную работой, учебой и длительным пребыванием перед экраном ПК. Глазные капли также полезны при слезоточивости и чувствительности к свету.

Очень важно удалять макияж. Женщины, которые не пользуются макияжем, также должны очищать лицо и глаза, чтобы позволить коже восстановиться в течение ночи. Тушь и тени для век следует удалять соответствующими средствами, предназначенными для деликатной области вокруг глаз. Двухфазное средство для снятия макияжа и мицеллярная вода – наиболее подходящие средства.

Хорошо использовать салфетки для мытья глаз, для очищения век и ресниц. Они созданы на основе гамамелиса, ромашки и мальвы, обладают успокаивающим действием и очень нежны. Отлично подойдут расслабляющие маски для глаз. Они могут быть в виде геля для холодного нанесения (усиление противоотечного действия) или в виде ткани с гиалуроновой кислотой, ромашкой и гамамелисом.

Также рекомендуются расслабляющие очки, особенно если много времени проводится за компьютером. Не забывать защищать глаза в солнечные дни ( даже зимой) с помощью солнцезащитных очков.