Как не переедать в гостях и на праздниках? 6 золотых советов для девушек на диете!
“Я не голодна”, “спасибо, не хочу”, “я дома поела”, “оуу, не могу, я такое не ем”, “я же на диееете!”… А как вы отказываетесь от бабушкиного борща и голубцов? ??
Здрасьте, гости дорогие!
Угощения в гостях – щепетильная тема для тех, кто “сидит” на диете и пытается придерживаться ПП.
С одной стороны и обидеть хозяев не хочется, хотя и их уговоры могут стать серьезным испытанием воли. С другой – жиром заплывать тоже не вариант. И что же делать?
Думайте заранее
Прежде чем идти в гости, подумайте что взять с собой. Например, если это чаепитие, то вы можете прихватить коробку полезных конфет или попробуйте сами испечь ПП печенье. В таком случае вы и сами сможете съесть вкусненького, и хозяева дома не обидятся.
Если же вы собираетесь на более серьезное застолье к маме/папе/бабушке/дедушке/т.д., расспросите что будет на столе. Уверена, зная ваши привычки, они с удовольствием придумают блюда для вас. В этом вы можете предложить свою помощь: например, принести салат и легкие закуски.
Выбирайте из двух зол
Если же праздничное застолье намечается в ресторане или у дальних знакомых у вас все равно всегда есть выбор. Естественно, свою еду вы не принесете (хотя забавно будет выглядеть дама со своим лоточком гречи за накрытым столом ?). Зато на таких праздниках вы сможете выбирать то, что менее вредно и калорийно. Вот вам несколько советов:
- Больше овощей. Начните с нежирных салатиков, а еще лучше – нарезки овощей. Это ваш “рай” на сегодня: мало калорий, клетчатка, витамины!
- Ешьте мясо и рыбу. Обычно на столах есть различные буженины и запечённые кусочки мяса, шашлык и рыба в разных вариациях. Все это белок, которы вы можете себе позволить. Только следите за количеством! И никакой колбасы!
- Следите за количеством алкоголя. Беда алкоголя в том, что он расслабляет, и мы едим больше, чем нужно. Поэтому контролируйте себя в количестве выпитого. В идеале бокала сухого вина будет более чем достаточно.
- Откажитесь от бесконечных углеводов: картофеля, хлеба, блинчиков и так далее. Они не только заставят вас “перебрать” по калориям сегодня, но и сделают хрюшкой завтра утром! Ведь большое количество углей с непривычки вызовет отеки на лице и теле. Возьмите десерт с собой. Попросите завернуть тортик (отдадите маме). В крайнем случае откажитесь вовсе. Но есть его после столь плотной трапезы явно не стоит. А вот утром до тренировки – будет еще более менее, если уж никак не удержаться!
Главное, не бойтесь признать, что вы едите правильную пищу и не едите “мусор”. Будь то бабуля или же знакомая подруга – имейте смелость отстаивать свои интересы. Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ