Как похудеть без изнурительных тренировок и диет? Ускорить метаболизм в организме!

Многие девушки мечтают похудеть. Но вместо того, чтобы издеваться над своим организмом, это можно сделать гораздо легче, приятнее и полезнее.

Для того, чтобы не подсчитывать каждый день количество съеденных калорий, достаточно всего лишь поработать над ускорением метаболизма в организме.

Сегодня мы разберем самые действенные способы!

1. Кушать понемногу, но часто. Возьмите за правило есть через каждые 3-4 часа в день, но маленькими порциями. Также стоит вспомнить о важности плотного, полезного завтрака, который задает тон на весь день.

Лучше несколько раз перекусывать в течении дня, чем набить полный желудок вечером, придя с работы. Возьмите во внимание, что перекусы должны состоять из свежих овощей, фруктов, орешков или злаковых батончиков.

2. Максимум движения. Именно физическая активность помогает в ускорении обмена веществ. Правило просто: побольше двигайтесь!

Это может быть не только любой вид спорта, который вам по душе, но и обычная ходьба, уборка в доме, приготовление ужина и многое другое!

Главное, чтобы этот вид физической активности был вам приятен. Не стоит насиловать себя спортзалом, если вы втайне мечтаете о размеренной йоге.

3. Вода! В среднем, человеку с нормальной подвижностью нужно выпивать 7-8 стаканов воды в день. Это все сугубо индивидуально, так что вам стоит определить, какова норма потребляемой воды в сутки именно для вас.

В летнее время стоит увеличивать количество выпиваемой воды. Зимой же, когда активность немного снижается, – уменьшать.

Помните, что выпивая холодную воду, ваш организм будет тратить очень много энергии, чтобы ее согреть. Так что постарайтесь пить слегка прохладную, чистую воду.

4. Дыхание. Свежий воздух, а точнее кислород, активизирует сжигание подкожного жира и способствует тем самым ускорению метаболизма. Побольше времени проводите на природе!

Возьмите за правило иногда устраивать пешие прогулки в парке или выезжать хотя бы раз в 1-2 недели на выходных за город. Можно даже во время перерыва на работе выходить в парк, подышать свежим воздухом. Это проветривает голову и помогает расслабиться.

5. Солнце. Те самые солнечные лучи помогают увеличить активность организма. Летом, конечно, так и тянет на улицу, когда солнца так много! Но осенью или зимой есть только одно желание: сидеть в комнате и никуда не выходить.

Но то, что в холодное время солнца меньше, еще не значит, что его вообще нет! Так что одевайтесь потеплее и отправляйтесь на улицу, дышать морозным воздухом и искать полузимнее солнышко. 🙂

6. Контрастный душ. Попробуйте каждое утро принимать контрастный душ. Мало того, что это задаст тон на весь день и придаст вам сил, так еще и ускорит метаболизм! А нам ведь это и надо?

7. Массаж, сауна, ароматерапия. Массаж прекрасно стимулирует кровообращение, способствует выведению шлаков и токсинов. Но есть особые виды, которые направлены именно на ускорение метаболизма: медовый, вакуумный и лимфодренажный.

Что же касается сауны, тут все понятно. Горячий пар увеличивает циркуляцию крови и помогает ускорить метаболизм!

Горячие ванны с ароматическими маслами, продолжительностью 10 минут, помогут вам значительно расслабиться, а вместе с тем и ускорить обмен веществ.

8. Важные продукты. Для того, чтобы помочь своему организму, необходимо добавить в свой рацион такие продукты как: морковь, капусту, фасоль, рыбу, яблоки, шпинат, авокадо, огурцы, ягоды, черный шоколад, имбирь, молочные и цельнозерновые продукты.

Вместе с этим вам понадобятся витамины. Это могут быть комплексы, содержащие В6, кальций, йод, хром.

9. Правильный сон. Об этом всем давно известно. В среднем человеку для отдыха требуется 7-8 часов сна. Ложиться как можно раньше (желательно, до 12) и вставать тоже постараться раньше. Вот и все!

Пока вы будете выполнять эти простые правила, тело будет худеть само по себе! Мы желаем вам быть здоровыми. И помните: у вас все получится! 🙂

Читайте о новом корейском тренде в косметологии – тату-пленке, которая подарит стойкий макияж на весь день!