Косые мышцы пресса и тонкая талия: добиваемся идеала с помощью простых упражнений! Советы тренера
Красивый пресс – мечта всех девушек. Но еще больше все борются за тонкую талию. Правда, почему-то считается, что эти два факторы как то связаны. А на самом деле – это не совсем верно.
Дары природы
Тонкая талия – это красиво. Девушка с пышными бедрами и бюстом, да еще и с четко прорисованной талией считается эталоном женственности.
Но вот не каждая может похвастаться подобными формами. А все дело в генетике. Талия либо дана природой, либо нет.
Есть разные типы фигуры, разные конституции тела. У кого-то большой верх: большая грудь, широкие плечи, но сравнительно маленький низ. У кого-то, наоборот широкие бедра, но верх непропорционально миниатюрный. У кто-то имеет вообще прямую фигуру “прямоугольник”: без попы, без бюста, да и особо без талии.
Так что, уменьшить широкую талию, удается далеко не всегда. Хотя есть пути, как сделать ее более выразительной.
“Осиная” талия
Не так важна ширина талии, как пропорции тела. Даже не самая узкая талия может выгодно смотреться на фоне подкаченной попы, так же как и при хорошо прокаченной спинке и плечам.
- Поэтому совет первый: тренируйте спину и ягодицы. Если у вас от природы широкий таз, уделите больше внимания верху и наоборот. Так вы сможете добиться красивого силуэта, а сколько сантиметров будет в талии – дело вторичное.
- Кубики на животе не означают тонкую талию. Так что делая бесконечные скручивания – не факт, что вы получите желаемый результат. Лучше уделите внимание поперечной мышце живота. И в этом вам пригодиться такое упражнения как вакуум. Несколько месяцев практики и ваш животик буквально “втянется”, что автоматически сделает обхват в поясе меньше.
- Перестаньте раскачивать косые мышцы пресса! Особенно с дополнительным весом! Такие извращения только расширяют талию, несмотря на противоположное ложное мнение среди новичков. Максимум – это боковые планки и косые скручивания без отягощения.
- И, последнее, но самое важное. Питание. О, с этим всегда проблемы. Но запомните: талия делается на кухне и напрямую зависит от того, чем вы питаетесь.
Если вы хотите тонкую талию, то правильно занимайтесь и кушайте, высыпайтесь и не поддавайтесь стрессу.
Всем красивых поп! Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ