1533470192-0zfhs

Кроссфит – многофункциональная, интенсивная тренировка для построения мускулатурного тела и повышения его выносливости! Это сочетание кардио и силовых упражнений. Программы Кроссфита – включают широкий спектр упражнений, связывая разминку, бег, прыжки, плавание, силовые тренировки, растяжку. Множество спортивных залов открыты, и оборудованы в разных странах мира.

Кроссфит

девушка с гантелями
фото: depositphotos

Кто является основателем Кроссфита?

Грэг Глэсман – основатель Кроссфита, начал свою карьеру с инструктора по гимнастике и продолжал ее в крупнейших гимнастических залах Калифорнии, в течение 15 лет. Совершенствуя свои программы по гимнастике и аэробике, он разработал одну из сложных и комбинированных программ под названием «Кроссфит».

Данная программа носит групповой характер, что усложняет и делает ее продуктивной. Впервые о ней услышали на радио и телевидение в 1995 году. Кроссфит, стал активно использоваться в полиции, в армии, атлетами Америки. Благодаря ей, атлеты чаще стали завоевывать призовые места. В 2001 году был создан вебсайт с ежедневными программами тренировок, что расширило популярность по всему миру. На сегодняшний день, насчитывается около 15 000 специализированных тренировочных залов.

девушка в спортзале
фото: depositphotos

Почему Кроссфит эффективен?

Тренировки Кроссфита с профессиональным оборудованием и квалифицированными инструкторами, не заставят вас долго ждать результата. Регулярно занимаясь, вы получите подтянутое, накаченное и выносливое тело, способное выдержать любые нагрузки в любой среде – в жаре, в холоде, в воде, в горах. Так в чем секрет упражнений?

Во-первых, тренировки Кроссфита, включают кардио упражнения (бег, прыжки, повороты, ходьбу) – они способствуют увеличению сердечного ритма и ускоряют процессы всего тела. Это благотворно влияет на организм в целом – улучшается работа сердечно – сосудистой системы, сжигаются жиры, восстанавливается работа дыхательных путей, увеличивается выносливость, клетки насыщаются кислородом, также помогут подготовить ваше тело для силовых упражнений.

пара занимается кроссфит
фото: depositphotos

Основные упражнения Кроссфита

Основные и эффективные упражнения Кроссфита, которые относятся к силовым с интенсивностью – это:

– Бурпи – другими словами приседания с прыжками, с весом или без.
– Киппинг – подтягивание на турнике, это довольно ритмичное упражнение в Кроссфите, отличается от простого подтягивания других направлений гимнастики.
– Подъем ног на турнике – работа над мышцами пресса.
– Взрывные отжимания – отжимания, в момент из выхода нижней части, необходимо чтобы ладони оторвались от пола на один сантиметр.

Это только часть основных упражнений по Кроссфиту, которые приведут вас к желаемому и требуемому результату. Наряду с пользой, он имеет достаточное количество противопоказаний. Прежде, чем прийти в зал и начать работать с тренером, проконсультируйтесь с врачом.

Это активный вид спорта! Всем известно, что любой активный вид спорта может легко травмировать.

Ещё рекомендуем прочесть: 5 вариантов стильных СПОРТИВНЫХ КОСТЮМОВ: долой вид простушки!

Кроссфит: что это такое, плюсы и минусы обновлено: 20 апреля, 2019 автором: Алина Воронина
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.ONE