Мама, я поправилась! ТОП-4 причин почему вы начали набирать вес зимой

Зима – время, когда хочется заныкаться под одеялком и дальше, чем за кружкой чая не выходить (бывает, признайтесь ?).

Часто наша фигура немного трансформируется в зимний период. А точнее – мы поправляемся. Почему это происходит – и как с этим бороться?

Меньше движения

В холодное время года немного меняется наш образ жизни: ну ,а кому нравится гулять в минус 10?! Естественно, мы все меньше ходим пешком (да и до зала добираться холодно, правда?), все больше сидим дома или по кафешкам (и “какао с пирожком, чтобы согреться”).

Получается, что расход калорий падает, а рацион не меняется (в лучшем случае). Очевидно, что все лишнее отправляется на запас: в жировые клетки вашего организма.

Совет 1: Больше двигайтесь, откажитесь от лифта, не пропускайте тренировки или занимайтесь дома.

Меньше температура – больше аппетит

Из-за холода организм требует больше еды. В процессе пищеварения тело немного нагревается, плюс запускаются обменные процессы. Замечали, что когда вы голодны, вы мерзнете?

Помимо этого, из-за того, что на улице холод, хочется согреться. Чай/кофе/капучино, которые редко “идут” одни: залетают в прикуску и тортики, и конфетки. Частенько такие чаепития заканчиваются лишними кг.

Совет 2: Ешьте супы. Только делайте их нежирными. Такой обед согреет вас, насытит, но не даст профицит калорий.

Праздники

О да, зима – это сплошные праздники. Начинается все Святым Николаем с его бесконечными конфетами и заканчивается только в конце января. Естественно, что держать себя в режиме получается далеко не у всех: что-то вкусненькое да и залетит в рот.

Такие новогодние гастрономические фестивали могут легко принести вам парочку лишних кг за максимально короткий срок. А так как до праздников многие еще и сидят на жестких диетах, эффект “йо-йо” накрывает их с лихвой: возвращается все скинутое, да вдвойне!

Совет 3: На праздники следите за калорийностью рациона: в данной ситуации важно не качество еды, а ее калораж. 

Нехватка витаминов

Зимой нам не хватает витаминов и микроэлементов. Естественно, а где ж их брать-то? Овощи как вата, фрукты – привозные, зелень – безвкусная.

Из-за нехватки полезных элементов, организм чувствует дефицит и “просит” еды. Вы поели, а еда “пустая”. Получается, что аппетит утолить сложнее.

Совет 4: Этот вопрос решается просто: пейте в холодное время года комплексные витамины – и будет вам счастье!

Зимой мы склонны набирать вес. На это есть свои причины, зная которые, вы сможете избежать этих неприятных пару кг.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!