Йога и похудение

Полные женщины часто интересуются, можно ли похудеть с помощью йоги. Ответ может быть двояким. Во-первых, похудеть можно хоть с помощью учебника геометрии – было бы настоящее желание избавиться от лишнего веса. А во-вторых, йога – это мировоззрение. Если хотите в качестве инструмента вашего похудения избрать именно эту восточную философию – будьте готовы к тому, что путь вам предстоит довольно длинный. Но очень увлекательный.

Что такое йога

Можно ли похудеть с помощью йоги, лучше всех знают те, кто занимается ею. Именно занимается и хорошо разбирается. Потому что, как уже было сказано, это не диета и не гимнастика – точнее, это не только диета и гимнастика, это целое учение, из которого нельзя выхватывать отдельные главы или вырывать единичные странички с нужными вам подсказками. Это уроки, которые нельзя прогуливать. Нужно пройти весь курс – и только тогда будет польза от твоего знания.

Почему йога помогает похудеть?

Прежде всего, йога учит человека жить в гармонии с окружающим миром. Если достичь этой гармонии – настанет гармония и внутри человека. И это касается не только душевного равновесия (а оно присутствует), но и физиологической гармонии. Человек избавляется от всего лишнего и ненужного, того, что вредно для здоровья душевного и физического.

Гимнастика йоги, все комплексы упражнений направлены на устранение дисбаланса в нашем теле. Овладевая знаниями, постепенно, шаг за шагом мы приближаемся к совершенству.

В чём особенность йоги

Женщины, давно и прочно ставшие на тропу войны со своими лишними килограммами, знают, какая это мука – похудение.

При стандартном подходе к этой проблеме обязательно нужно:

– во многом себя ограничивать;
– многое себе запрещать;
– заставлять себя делать то, что делать совершенно не хочется.

То есть этакое насильственно-облагораживающее мероприятие, которое приурочено к очередному отпуску или прошлогоднему платью, в которое обязательно нужно поместиться. Это может быть довольно успешное тактическое движение, но никак не дальновидная стратегия.

С точки зрения психологии, неэффективность многих способов похудения заключается в том, что человек, который желает сбросить лишний вес, прежде всего думает о том, как посмотрят на него окружающие. Он боится и не желает выглядеть нелепым, толстым, неповоротливым, непривлекательным, старым и так далее.

А вот с точки зрения йоги во всём и всегда главное – поступать тем или иным способом не потому, чтобы кому-то понравиться, а затем, чтобы понравиться себе самому. В йоге внешним улучшениям всегда предшествуют улучшения внутренние.

Если же отойти от психологических тонкостей к более понятным вещам, то все, кто когда-либо пробовал похудеть привычным образом, знают, что для похудения нужно:
– много двигаться;
– заниматься на тренажёрах

Элемент ощутимой физической нагрузки плюс обязательная динамика – это святая святых традиционного похудения. Поэтому когда женщины начинают заниматься йогой, на первых порах велико их недоверие к этому восточному учению, поскольку в основе гимнастики йогов – статика, разнообразные асаны (позы), дыхательная гимнастика. Нет ни резких движений, ни прыжков, ни поднятия тяжестей. У человека один инструмент для совершенствования – своё собственное тело и свои мысли.

Почему новичку нужен тренер

Первая причина – женщина, которая пришла в йогу с целью похудеть, хочет похудеть как можно быстрее. И поэтому будет лихорадочно просматривать интернет и литературу в поисках йоги именно для похудения. А тренер поможет начать с малого и постепенно двигаться в нужном направлении. Иначе можно добиться результатов противоположных либо не добиться никаких.

Вторая причина – полнота полноте рознь. Бывают такие моменты, когда нужно называть вещи своими именами и определять свой статус как ожирение. Упражнения йоги для очень тучных людей нужно выполнять с определёнными предосторожностями, иначе при некоторых асанах нагрузка на позвоночник может привести к появлению:

– межпозвоночных грыж;
– смещению дисков и прочих опорно-двигательных неприятностей.

Поэтому тренер поможет подобрать нужную гимнастику и подручные средства для выполнения упражнений – одеяла, подушки и прочее.

Третье – многим из нас, как бы мы ни были искренни в желании избавиться от лишнего веса, всё равно нужен «пастух», который бы подгонял, поправлял, иногда заставлял, и очень много хвалил. Йога в одиночестве – это удел не новичков.

Диета при йоге

Никакой особой диеты нет, есть сбалансированное питание. Кстати, большинство индийских йогов – вегетарианцы, но от вас такой степени самоотречения никто требовать не станет. Достаточно будет потихоньку корректировать свой рацион в сторону уменьшения количества пирожных и увеличения количества свежих фруктов и овощей. Алкоголь исключается йогой совершенно. Как и никотин.

Главное – решиться

Многие, приступив к занятиям йогой, через неделю могут бросить это занятие, так как оно не привело к стремительному похудению. Но в таком случае вы так и не узнаете, можно ли похудеть с помощью йоги. Поэтому – настройтесь на неторопливое путешествие, полное новых знаний. А здоровье при этом вы улучшите обязательно.

Главное – сделать первый шаг!