Мифы о здоровом образе жизни

Старания вести здоровый образ жизни – это хорошо. Но врачи говорят о том, что не стоит переусердствовать. Такой подход может навредить здоровью. Есть ряд установок, которые заведомо неправильные.

Здоровый образ жизни и мифы о нем

Рассмотрим основные ошибочные установки о здоровом образе жизни, которые надо знать, чтобы не совершать ошибок по отношению к своему здоровью.

1. Заниматься спортом с утра и до вечера. Только так можно получить желаемый результат.

В реальности. Чрезмерные тренировки дают сильную нагрузку на сердце. Мышцам нужно больше кислорода. «Мотор» учащает сокращения. А если занятия происходят с утра, когда организм еще не пришел в себя после сна, уровень гормонов стресса в крови резко возрастает. Это заставляет сердце работать до изнеможения.

https://www.instagram.com/p/BnrpqjBl86P/?tagged=здоровыйобразжизни

Что делать? Выполнять упражнение «Планка». Начинать с упора лежа. Опереться на носки и локти. Смотреть вниз. Туловище должно представлять прямую линию. Продержаться так 10-30 секунд. Делать ежедневно. Увеличивать время, доведя его до 1 минуты. Это упражнение помогает тренировать мышцы. Между занятиями следует делать перерыв 1-2 дня. Так организм будет хорошо восстанавливаться.

2. Отказаться от мяса. Оно повышает риск онкологии. Нужно есть больше бобовых и продуктов из сои.

На самом деле. Белок, который в них есть, по составу близок к мясному. Но он не содержит тех аминокислот, которые есть в мясе. К тому же, когда в организм поступает только растительный белок, может произойти гормональный сбой.

https://www.instagram.com/p/Bc2ll8znsjy/?taken-by=laribell_pp

Что делать? Есть мясо так, чтобы оно шло на пользу. Именно красное мясо может вызывать онкологические заболевания. В неделю – лишь 1-2 раза, порция – 200 грамм. А вообще лучше есть курицу, индейку и рыбу. Они безвредны.

3.Бегать очень полезно. Это продляет жизнь.

На самом деле. Многие спортсмены бегают вдоль дорог и вдыхают выхлопные газы. Пробежки по плитке или асфальту убивают суставы. Твердая поверхность не гасит удары стоп.

https://www.instagram.com/p/Bns3qvDlY_a/?tagged=здоровыйобразжизни

Что делать? Бегать, если есть здоровье, но вдали от дорог. Лучше всего – по тропинкам в парках. Если суставы не совсем здоровы, то двигаться все равно нужно. Надо просто прогуливаться спокойным темпом и выполнять легкие упражнения.

4. Пить много воды, даже если не хочется. Это выводит токсические вещества.

На самом деле. Если сердце или почки не здоровы, то могут возникнуть отеки и подняться давление.

https://www.instagram.com/p/Bns3BJdH8-3/?tagged=здоровыйобразжизни

Что делать? Пить только по желанию. Увеличить объем потребляемой воды, если жарко. Ведь с потом теряется много жидкости.

5. Принимать витамины регулярно. С пищей мы не получаем достаточно полезных веществ.

На самом деле. Избыток витаминов плохо скажется на здоровье. Например, витамин С провоцирует образование камней в почках, а витамин А – желудочные расстройства.

https://www.instagram.com/p/Bns8nLpHhGG/?tagged=витамины

Что делать? Пить витамины курсом, как указано в аннотации. Не сочетать несовместимые препараты. Лучше уточнять у доктора, стоит ли принимать те или иные витамины.

Ещё рекомендуем прочесть: Сжигаем калории! 12 продуктов, которые разгоняют МЕТАБОЛИЗМ