“С тобой невозможно спать!” Почему мы храпим – и что с этим делать?

Оказывается, не только мужчины грешат храпом. Многие женщины тоже спят довольно шумно и мешают всем в округе по ночам.

Но мало кто задумывается о том, что храп может вызвать ряд хронических заболеваний и недугов. Получается, что для храпящего это также вредно как и для тех, кто находится рядом с ним и пытается уснуть.

Так почему мы храпим?

Один известный исследователь храпа по имени Такенсуке Икемацу определил, что существует 4 причины, почему человек может храпеть во время сна:

1. Из-за сужения верхних дыхательных путей. При увеличении мягких тканей в глотке человек автоматически начинает храпеть. Однако, такое утверждение весьма неоднозначно. Ведь часто можно встретить человека, который не имеет никаких заболеваний, но все равно храпит!

2. Из-за уменьшения тонуса мышц. Это происходит во время быстрой фазы сна, ведь мышцы наиболее расслаблены. И если человек спит на спине, его язык заваливается назад, перекрывая верхние дыхательные пути. Но тонус тканей глотки становится менее упругим лишь со временем.

3. При наличии лишнего веса. Еще одна возможная причина храпа. Жир, который находится в брюшной полости, способен давить на диафрагму и сжимать трахею. Как оказалось позднее, люди, которым удалось значительно похудеть, – навсегда избавились от храпа.

4. Из-за употребления алкоголя и никотина. Считается, что алкоголь способен расслаблять и растягивать  мышцы мягких тканей глотки, поэтому и возникает храп.

Что же касается курения, то в этом случае слизистая оболочка глотки увеличивается, так как выделяется огромное количество слизи. И это в свою очередь приводит к сужению воздушного прохода.

Также употребление антибиотиков и снотворных часто являются причиной образования храпа.

Профилактика и лечение

Если вы обратитесь с данной проблемой к врачу, он скорее всего предложит вам отказаться от алкоголя, курения и сна на спине. По сути, вам придется начать вести более здоровый образ жизни.

Еще один вариант – хирургическое вмешательство. В таком случае вам уменьшат мягкое небо, благодаря чему улучшится проходимость воздуха. Но далеко не каждый человек решается ложиться под нож из-за обычного храпа.

Высыпайтесь и будьте здоровы! 🙂

Хотите провести спа-процедуры в домашних условиях? Тогда узнайте лучшие рецепты масок для лица здесь!