Плохая девочка: как не скатиться с диеты в РПП (расстройство пищевого поведения)?

Стройная фигура – это круто. Еще круче, когда вы подтянутая, спортивная. Высший level – когда вы любите себя и свое тело.

К сожалению, погоня за красивыми формами не всегда так безобидна как хотелось бы. Девушки теряют здоровье, силы, красоту и все ради 90-60-90.

“Убойные” стандарты

Худоба уже многие годы в тренде. Насмотревшись идеалов в СМИ, девушки строят себе цели. Жесткие диеты, ограничения, минус парочка кг, еще больше запретов и кардио, минус парочка кг, режим “на воде” и так далее… Все это приводит к сильной худобе. Но хуже всего, что наносится огромный урон здоровью, как физическому, так и психическому.

Анорексия – психическое заболевание, но его симптомы ярко видны: болезненная худоба, впавшие глаза, состояние “обнять и плакать”.

Загнать себя в анорексию не так сложно, как кажется. Слишком сильные ограничения и нагрузки, слишком большое желание похудеть и – оп! – размываются границы разумного, теряются понятия “стройность” и “худоба”.

Чтобы не попасться на эту удочку, худейте правильно: составляйте грамотный рацион и не морите себя тренировками.

Перфекционизм в деле

Орторексия! Оказывается, и стремление к здоровому образу жизни тоже может перерасти в заболевание.

Паническая боязнь вредных продуктов, избегание всего не ПП и постоянное “воспитание” других в этом плане – явные признаки нарушений.

ЗОЖ – это славно. Но не нужно зацикливаться на нем, ущемляя себя во всем. Помните: все хорошо в меру.

Любовь или печенье?

Заедание проблемы – распространенная ситуация. Мы едим, когда переживаем, когда нам одиноко, когда скучно, когда больно и когда не хватает ласки.

Булимия – РПП (расстройство пищевого поведения), когда человек ест много, часто и постоянно думает о еде. Больной пытается заглушить пустоту внутри, “заполнив” себя самым простым средством – едой.

Побороть булимию можно лишь разобравшись с причинами. Поймите, что вы пытаетесь заесть, какие проблемы вас мучают и чего не хватает в жизни.

РПП – широко распространенная проблема: кто-то переедает, кто-то голодает, кто-то яростно боится еды. Все это нездорово и неправильно. Такое отношение к пище необходимо лечить, и лучше с помощью психолога.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!