Плюс один кг утром? Отеки: причина привеса и методы борьбы

Бывает встаешь утром, как ни в чем не бывало, а тут бац! И плюс один килограмм! В голове крутиться лишь “Откууууда?”.

В такие моменты клиентки обычно начинают панику, хотят все бросить и не понимают происходящего. Приходится устранять аврал и объяснять, что такой резкий привес – просто отек, задержка воды.

Но почему мы отекаем? Вечером засыпаем красивые, а утром просыпаемся как хрюшки?)

Здесь может быть несколько причин.

Углеводы

Одна молекула углеводов задерживает четыре молекулы воды. Это нужно для обменных процессов. Соотвественно, чем больше углей, тем больше жидкости накапливает ваш организм.

Особенно, когда дело касается “быстрых” углеводов, которые мы так любим подъедать на ночь: мороженкО под фильмец, печенькО с какао, яблочкО и так далее.

Все усугубляется еще и белковыми диетами. Если вы какой-то отрезок времени “сидели” на белке и потом резко объелись углями – отека не избежать. Поймите, организм в шоке, сахар скачет… Что же вы хотели?

Молочка

Споры по поводу молочки продолжаются до сих пор. Кому-то она нормально “заходит”, кто-то винит ее в своих отеках. Понять это можно легко на практике: поешьте творожку перед сном и на утро посмотрите: красавица вы или опухший тюлень.

Молочные продукты – это смесь углеводов, белка и жира. Естественно, для переваривания они непросты. Усугубляется ситуация еще и современным производством: посмотрите на полки супермаркетов и попробуйте найти там хоть одну настоящую пачку молока?!

Если вы не готовы вовсе вырезать молочку из своего рациона, старайтесь не кушать ее перед сном, если вы склонны к отекам.

Жидкость

Большущая кружка чая перед сном – не самая хорошая идея заглушить аппетит. Часто такие фокусы сказываются солидными отеками утром.

Конечно, это касается далеко не всех. Но людям, склонным к отечности, не стоит так рисковать.

Стресс

И снова он, да. Причиной отека утром может быть стресс.

Из-за того, что в организме выделяется такой гормон, как кортизол, задерживается жидкость.

Получается, вы даже не скушали ничего “запрещенного”, а просто распереживались – и вот вам, свинка Пэппа на утро. Такой вот он, наш организм.

Соль

Соленая пища, как и сладкая, задерживает воду. Вы точно попадались на удочку с таранькой или солеными орешками: вроде и съели немного, а отекли – дай Бог!

Во всем виноват натрий. Его избыток провоцирует нарушение водно-солевого баланса. В результате начинается накапливание жидкости.

Гормоны, лимфа и вода

Если предыдущие причины отеков являются разовыми “акциями”, то систематическая постоянная отечность может говорить о проблемах посерьезней. А именно о:

• гормональном сбое
• нарушениях оттока лимфы
• обезвоживании организма

Гормональные сбои у женщин часто вызывают отечность. Это нормально при беременности, но не правильно у здоровой репродуктивной девушки. Поэтому, если вы отекаете, уместным будет сдать анализы на гормоны.

Когда нарушена циркуляция лимфы в организме, человек всегда выглядит “налитым”. Такие люди с виду “желейные” и проблема отеков – их вечный спутник.

При обезвоживании организма, он начинает запасать всю жидкость которая есть (как верблюды, честное слово?).

Получается обратный эффект: вы мало пьете, а жидкости в теле все больше. Поэтому так важно выпивать свою дневную норму.

Отеки всегда пугают нас своими плюсами на весах. Но часто причина кроется в неправильной пище перед сном, реже – в проблемах работы организма.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!