Прочь тоска! 6 способов побороть осеннюю хандру
Теплое солнечное лето осталось далеко позади. Наступила пора холодных ветров и проливных дождей, которые провоцируют уныние и апатию, понижают настроение.
Способы побороть осеннюю депрессию
Но есть несколько проверенных методов изменить ситуацию в лучшую сторону, помочь себе выбраться из пучины тоски и грусти.
1.Новый имидж, новый интерьер
Осень – время, когда привычные зеленые летние пейзажи окрашиваются в золото и багрянец. Необходимо последовать ее примеру и внести изменения в свой внешний вид. Опробуйте новую стрижку, перекрасьте волосы или сделайте мелирование. Поэкспериментируйте с макияжем, измените дизайн ногтей.
Побалуйте себя обновками.Купите аксессуары солнечных расцветок: оранжевый шейный платок или шарф желтых оттенков, красную сумочку или алые перчатки.
Если уж меняться самой, то стоит внести изменения и в интерьер своей квартиры. Дни в холодные месяцы короче, чем ночи, поэтому большее время суток в комнате полумрак. Добавьте в комнату ярких деталей, смените покрывало или штору, замените лампы в светильниках на более мощные. Украсьте дом различными композициями из листьев, шишек, желудей; поставьте в вазу букет из осенних цветов различных оттенков. Все эти дополнения привнесут в вашу обитель больше уюта и тепла.
2. Новый распорядок дня
Стоит внести перемены и в привычный распорядок дня. Придумайте себе новое занятие, например, поход в бассейн. Водные процедуры оказывают умиротворяющие действие на нервную систему человека. Плаванье — это разнообразный комплекс физических тренировок, благодаря таким занятиям можно не только распрощаться с хандрой, но и приобрести стройную, подтянутую фигуру. Не умеете или не любите плавать, запишитесь на танцы, в тренажерный зал или йогу – все это прекрасные антидепрессанты. Придумайте себе новое хобби, научитесь вязать крючком, скрапбукинг, вышивание, мыловарение, пока будете осваивать новую технику, времени на грусть не останется.
3. Новый рацион
В холодные осенне-зимние месяцы наш организм испытывает недостаток витамина Д, из-за этого возникает подавленность и апатия. Крайне важно следить, чтобы в еженедельный рацион входили продукты с его содержанием, это рыба всех сортов и морепродукты. Обязательно добавьте в свое меню сыры, бананы, финики и горький шоколад. В их состав входит триптофан, вещество улучшающее настроение. Ешьте как можно больше полезных овощей и фруктов. Готовьте свои блюда с фантазией, украшайте их веточками зелени, кольцами лимона или апельсина, маслинами — это придаст им изящный вид, а вам прибавит аппетит!
4. Находим время на развлечения и отдых
Если на улице ветер и слякоть — это не повод грустить, задумайтесь о домашней вечеринке. Позовите друзей, включите веселую музыку и веселитесь до утра. Не любите шумные компании, устройте домашний кинопросмотр, приготовьте большую порцию попкорна и наслаждайтесь любимой комедией перед телевизором. А можно сходить в баню. Хорошая парная не только очистит ваши поры от шлаков и загрязнений, но и поможет вам расслабиться и отвлечься от всех переживаний.
5. Следим за здоровьем
Осенние месяцы — это особо опасный период для нашего иммунитета, поэтому одевайтесь теплее, пейте витамины и хорошо высыпайтесь. Принимайте специальные отвары на основе лекарственных трав, таких как чабрец, боярышник, шиповник. Вечером устраивайте курс ароматерапии, понежьтесь в ванной, добавив в нее эфирные масла, помогающие снять напряжение: бергамот, гвоздика, лаванда. Ваше настроение всегда будет на высоте, если вы здоровы и полны сил.
6. Побудьте в одиночестве
Если, несмотря на все усилия, грустное настроение так и не покидает вас, попробуйте остаться наедине с собой, послушайте спокойную музыку, почитайте лирическую литературу, поплачьте над любимой мелодрамой. Возможно, именно слезы принесут вам желанное облегчение и спокойствие.
Также вам будет интересно:
8 вещей в вашем доме, которые реально могут вогнать вас в депрессию!