Секреты здоровых волос, кожи и ногтей
Разочарованы тусклыми волосами, сухой кожей и ломкими ногтями? Вы не одиноки. Существует многомиллиардная косметическая индустрия, построенная на ваших надеждах и мечтах о блестящих волосах, сильных ногтях и эластичной, гидратированной коже.
Косметические продукты часто нагружаются вредными химикатами и токсинами, которые ухудшают ваше здоровье и внешний вид. К счастью, секрет красивых волос, кожи и ногтей проще, чем вы думаете. Как и многие другие аспекты вашего здоровья, диета и образ жизни являются основными факторами вашей внешности.
Здоровая пища
Не стоит недооценивать роль, которую играет здоровая диета в том, как вы выглядите. Витамин С имеет решающее значение для поддержания коллагена и эластичности кожи. Питание жизненно важно для поддержания здоровых волос, кожи и ногтей. По факту, некоторые из первых симптомов дефицита питательных веществ, таких как B-12, являются тонкие, сухие волосы и ломкие ногти.
Слишком мало цинка, биотина или йода может повлиять на внешний вид и целостность ваших волос и ногтей. Удостоверьтесь, что вы едите разнообразные здоровые продукты каждый день, чтобы получить эти необходимые питательные вещества.
Если вы часто употребляете алкоголь, имейте в виду, что он также приводит к морщинам, крапивницам, вишнёвым ангиомам, псориазу и обесцвечиванию кожи.
Диета далеко не единственное, что влияет на вашу внешность. Упражнение – еще один способ помочь вам поддерживать сияющий цвет лица. Исследователи обнаружили, что регулярные упражнения стимулируют молодость кожи.
Здоровый сон
Ваш перегруженный график, вероятно, съедает единственное «свободное» время, которое у вас есть: ваш сон. И темные круги под глазами – это наименьшее из ваших забот. Вы можете увидеть доказательство, смотрящее на вас из зеркала после непродолжительного ночного сна. Кратковременный сон вызывает множество гормональных изменений, которые отрицательно влияют на то, как функционируют ваши клетки и как вы себя чувствуете в течение дня.
Дайте себе больше времени для сна. Отложите планшет, поставьте на зарядку телефон, закройте свой ноутбук и выключите телевизор, чтобы подготовить себя для сна.
Защита кожи
Частое пребывание на солнце, токсины в воздухе и хлор в воде могут привести к потере блеска и эластичности вашей кожи. Курение – один из самых надежных способов старения вашей кожи. Воздействие табачного дыма снижает выработку коллагена и повреждает эластичность кожи.
Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и больше спите – вот ключ к красивой и сияющей внешности!
Рекомендуем прочесть о ежедневном уходе за кожей лица. Простые советы, которые изменят жизнь.