Собираем сумку в зал! Чек-лист для спортсменки + важное правило после тренировки!

Заниматься спортом можно спокойно и дома. Купили себе парочку гантелей, какой-нибудь фитбол, а может ,гирю. И все: приседаем, отжимаемся, да планка в конце.

Но давайте начистоту: кто это все делает дома? Ага, в этом и дело. Занятия в тренажерном зале хороши тем, что это целая отдельная история. Вы собираетесь в зал, готовитесь, занимаетесь, общаетесь, эта приятная усталость после… эх, красотааа. ?

Но остановимся на первом этапе: собираем сумку в тренажерный зал.

С чего начать?

Прежде всего, вам нужна форма. Подготовьте ее заранее. Подумайте, в чем вам будет удобней заниматься: кофта или майка, лосины или спортивные штаны, а может, шорты?

Важный момент – обувь. Кроссовки должны быть удобные и рассчитаны на занятия в зале: с мягкой гибкой подошвой и сеточным покровом.

При этом не забывайте о топе. Для девушек чрезвычайно важно обеспечить поддержку груди. При выполнении упражнений она должна быть плотно прижата к грудной клетке.

Душевые принадлежности

Девушки существа сложные. ? И поход в душ – это далеко не только полотенце и мыло. Нам нужен гель для душа, нужен лосьон, крема, бальзамы и прочие фишки для волос и кожи.

Плюс сменное белье, чистая одежда, полотенце для лица и для тела, а также прочие принадлежности для красоты и гигиены.

Внимание, носки!

Когда собираешься в зал, особенно в спешке, часто забываешь мелкие “детали”. Вот главные мелочи, о которых часто все забывают:

• Носки. Ох эта вечная проблема – забыть носки! Заниматься в зале на босую ногу, как минимум, некомфортно. Особенно, если вы собрались на кардио-тренировку. Поэтому перед выходом загляните в сумку еще раз: есть ли там пара носков? ?
• Дезодорант. Все мы потеем, но неприятного запаха можно успешно избежать. Для этого и придумали дезодоранты. Так что не забудьте об этом “друге”, собираясь в зал.
• Наушники. Если вы любите заниматься под свою музыку, не забудьте положить наушники. Частенько этот маленький нюансик упускается из виду. А, между прочим, без любимой песни присед уже не тот! ?

• Тапочки в душ. Если полотенце зачастую можно взять в аренду в зале, то шлепанцы вам вряд ли кто-то одолжит. Поэтому позаботьтесь о собственной гигиене и возьмите обувь для душа.

Важно! Поприседали – поели

После тренировки хорошо съесть какой-нибудь быстрый углевод. Например, яблоко или банан. Поэтому хорошей идеей будет взять с собой в зал фруктик. Позанимались – переоделись – покушали. Хорошая тема, честное слово. ?

Как вариант, можно взять протеин. Но тогда еще нужен и шейкер. О, и не забудьте его сразу помыть, а то потом будет гораздо тяжелее!)

Чтобы тренировка была комфортной и классной, соберите сумку заранее. Тогда вы точно ничего не забудете. Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!