Топ 9 продуктов, которые вернут волосам блеск и здоровье!

Ну какая же девушка не мечтает о густых, гладких, блестящих волосах? Многие из вас наверняка перепробовали массу косметических средств и процедур для восстановления прядей. Вот только вместо того, чтобы тратиться на салоны красоты и домашний уход, пристальное внимание лучше уделить тому, что вы едите. Мы в журнале “ЕЩЁ” расскажем, что нужно обязательно включить в свой рацион для достижения желаемого эффекта. Итак, читайте:

9 лучших продуктов питания для здоровых и густых волос

Добавив их в свое ежедневное меню, вы увидите, как ваши локоны меняются в лучшую сторону!

Продукты, богатые антиоксидантами

Хотите отрастить длинные волосы? Обязательно добавьте в свой рацион овощи и фрукты. Они богаты антиоксидантами, которые борются с воспалениями и способствуют выработке красных кровяных телец. Последние, в свою очередь, занимаются “ремонтными работами” в организме, укрепляя волосяные фолликулы, препятствуя выпадению волос и стимулируя их рост. Итак, что же есть?

1.Ягоды

Клубника, ежевика, черника и малина считаются одними из самых питательных ягод с большим количеством антиоксидантов. Содержащийся в них витамин С способствует выработке коллагена и усвоению железа, без которого невозможно представить функцию кроветворения. Кровообращение в коже головы улучшается, фолликулы становятся сильнее, а значит, снижается риск повреждения и выпадения волос. Всего горсть ягод в день помогут вам решить проблему слабых, безжизненных локонов.

2. Авокадо

Авокадо не зря считается одним из лучших продуктов здорового питания. В нем в большом количестве содержится витамин Е, который борется с действием свободных радикалов и регулирует циркуляцию крови в коже. Омега-9 жирные кислоты и витамины группы В возвращают тусклым волосам здоровый блеск. Достаточно съедать 2-4 авокадо в неделю, чтобы увидеть заметный результат.

3. Зелень

В шпинате, мангольде, листовой и обычной капусте содержится много витамина А, С и К, необходимых для хорошего роста волос. Добавьте их в свой ежедневный рацион, готовьте салаты, и эффект не заставит себя долго ждать. А здесь вы прочтете, какие еще 8 продуктов стоит включить в меню для здоровья волос.

Продукты, содержащие двуокись кремния

В состав многих шампуней входит силикон. Он обволакивает локоны, делая их блестящими. Но как сделать так, чтобы волосы были сияющими изнутри, не ломались и не выпадали? Ответ – добавить в свое меню продукты, содержащие кремний.

4. Манго

Оранжевая мякоть этого тропического фрукта содержит большое количество кремния, без которого сложно представить быстрый рост волос. Приготовьте из манго смузи на завтрак или съешьте его целиком на полдник.

5. Цельные зерна

Кремний также содержится в пшенице, ячмене, буром рисе и овсяной крупе. Он способствует выработке коллагена в организме. Приготовьте на завтрак овсяную кашу с ягодами или бурый рис с овощами на ужин – вы будете на пути к здоровым, гладким волосам.

Продукты, содержащие полезные жиры

Ни в коем случае не стоит бояться и избегать наличия в рационе полезных жиров. Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты ускоряют рост волос. Исследование, проведенное среди 120 женщин, показало, что диета, богатая антиоксидантами и омега-3 кислотами, положительно сказывается на густоте шевелюры.

6. Лосось

Эта красная рыба – бесценный кладезь белка и омега-3 жирных кислот. Приготовьте лосось на пару или гриле и съешьте с порцией зеленого салата.

7. Сельдь

Ее часто недооценивают, а зря. Эта рыба богата нежирным белком и прекрасно подойдет для решения проблем с волосами. Употреблять сельдь можно не только соленую, но и запеченную с дольками лимона. Пробуйте разные рецепты и вы найдете свой любимый.

8. Орехи

Грецкие орехи и миндаль – источник питательных жиров. Их прием в пищу даст ощутимый толчок росту волос. Ешьте орехи в качестве перекуса или добавляйте их в различные блюда.

9. Растительные масла

Масла содержат жирные кислоты, необходимые для красивых, блестящих волос. Особенно много их содержится в рапсовом масле и масле авокадо. Используйте их в приготовлении салатов и вы окажете неоценимую пользу своим локонам.

Читайте также:

10 причесок, добавляющих волосам объема: стильные идеи для локонов любой длины.

Проверьте свою интуицию. Пройдите тест 😉

[playbuzz-item item=”31cb143d-5462-4a10-8206-dddb38ced577″ shares=”false” wp-pb-id=”907779″]