Тренировки ВНЕ тренажерного зала: 5 вариантов того, как быть в тонусе круглый год!

Иногда нужно начать с мелочей, делать маленькие шажки в направлении своей цели. Создавайте свою жизнь, добавляя по одному пазлу в общую картину каждый день.

Та же ситуация с фигурой. На самом деле, чтобы поддерживать себя в форме, совсем не обязательно ходить в тренажерный зал. Ваша задача – постараться перестроить свой режим жизни. Сегодня вы сделали зарядку, завтра – пробежались по Набережной, через неделю решились на поход в горы и выкинули наконец из холодильника вредные соусы и шоколадки.

Альтернативы тренажерке

Если у вас нет возможности ходить в зал, есть множество альтернатив. Например:

1. Пробежки на свежем воздухе. Прекрасный вариант для тех, кто любит бег. Вы можете бегать утром или вечером, да по сути в любую свободную минуту. Для этого подойдет местный парк, стадион, улица или, как вариант, школьная площадка. Единственный минус уличной пробежки в том, что зимой бегать практически нереально.
2. Петли ТRX. Более компактное, но столь эффективное снаряжение для тренировок сложно представить! Петли можно прикрепить дома, можно на улице – где угодно! Вы сможете потренировать практически все группы мышц, начиная от ягодиц и заканчивая трицепсом и даже прессом!
3. Эспандеры и резинки. Еще одна миниатюрная альтернатива тренажерам. С резинками можно хорошенько прокачать грудные и плечи, можно заставить гореть пятую точку и бицепс бедра, а можно и бицуху качнуть. В общем, универсальная штука.
4. Йога. Занятия йогой на самом деле весьма хороший способ поддерживать тело в тонусе. Вам понадобится лишь коврик, полчасика-час времени и спокойная атмосфера. Можно заниматься йогой дома, можно пойти в тихий утренний парк.
5. Табата. Это то, что поможет, если у вас слишком плотный график роботы, и на тренировку есть в общей сложности не больше получаса. Табата вас быстро заставит попотеть и “убьет” как надо даже за двадцать минут! Но будьте осторожны: увеличивайте нагрузку постепенно.

Гуляем, дамочки, гуляем

Перечисленное выше спокойно можно делать дома, на улице, на отдыхе, в любой поездке, в гостях и так далее.

Кроме того, вы всегда можете “обратиться” к простым пешим прогулкам. Ходьба на самом деле заставляет нас тратить немало калорий.

Для начала скачайте себе на телефон шагомер и посмотрите, сколько вы двигаетесь за день? Мало? Возьмите за привычку делать хотя бы 10 тысяч.

Помните, что завтра – “зверь”, который никогда не придет. Начинайте тренироваться уже сегодня, ищите то, что подходит конкретно вам! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ