Вес перестал снижаться: возможные причины

Большинство успешно худеющих в определенный период взвешиваются и замечают, что вес уже не снижается. В тяжелой борьбе за стройность такое явление не может не тревожить. Ведь диета по-прежнему соблюдается, физическая нагрузка не снизилась, но вес тела замер на месте. Что же предпринять в таком случае?

Почему вес перестал снижаться?

Прежде всего нужно выяснить, почему эффективные ранее меры перестали действовать. Только тогда получится устранить проблему и продолжить борьбу за стройность. Вот основные причины, по которым процесс похудения может застопориться.

https://www.instagram.com/p/BnX7OqzF8tt/?tagged=похудение

1. Гормональные изменения

Речь идет не о дисбалансе мужских и женских гормонов, который вызывает полноту у представителей обоего пола. Также не будем упоминать о нарушении метаболизма, в результате чего в организме накапливается жир. Это реальные причины, требующие лечения, но сейчас подразумевается более «легкий» фактор: гормональные изменения, происходящие с женским организмом до и во время критических дней.

В течение особого цикла в тканях тела накапливается избыточное количество жидкости. Иногда объем лишней воды в организме достигает 2–3 л. Именно задержка жидкости воспринимается как прекращение похудения. Неудивительно, что стрелка весов не двигается: уменьшение жира компенсируется накоплением клетками воды. Переживать не стоит. После окончания цикла снижение веса возобновится. А пока продолжайте работать над собой в прежнем режиме.

https://www.instagram.com/p/BnX7BvgHhzU/?tagged=похудение

2. Снижение расхода энергии

При невысокой физической активности и потреблении большего, чем требуется, количества калорий появляются жировые отложения. Но нередко случается, что человек истязает себя разными ограничениями и нагрузками, но старания заканчиваются неудачей. Вес замирает, похудеть не получается.

Причина в том, что организм, измученный голодом и непосильными занятиями, например, на тренажерах, включает защитные функции. Проявляется это в вялости, апатии и лени – так экономится энергия и восстанавливаются силы. Тело пытается защитить себя от измождения, поэтому в такой период старается расходовать минимальное число калорий. Если питаться, как раньше, вес не только вернется к прежнему значению, но и увеличится. Вывод: берегите себя и худейте с умом, не допуская чрезмерных физических нагрузок.

https://www.instagram.com/p/BnX6yylnFy5/?tagged=похудение

3. Слишком жесткая диета

Специалисты по питанию советуют отказаться от рациона, вызывающего постоянное чувство голода. Организм, напуганный нехваткой питательных веществ, старается запастись ими на будущее. Он посылает в мозг сигнал, что надо подкрепиться. Испытывая мучительный голод, борец с лишними кило рано или поздно срывается и наедается. При этом снижение массы тела прекращается. Если дальше продолжать морить себя голодом, после чего с жадностью набрасываться на пищу, вес пойдет на увеличение.

https://www.instagram.com/p/BnV_ypcHzPc/?tagged=похудение

4. Исчезновение мотивации

Страстное желание похудеть, почувствовать уверенность в себе, противостоять трудностям – мощный фактор, благодаря которому активизируется выработка адреналина. При поступлении в кровь гормон, помимо борьбы со стрессом, тревогой, способствует ускорению расщепления жиров. Психологический настрой, стремление избавиться от полноты во что бы то ни стало, – эффективная мотивация для вступающих на нелегкий путь похудения. Поначалу этот фактор работает отлично: при комплексном подходе вес значительно снижается.

Постепенно мотивация может истощиться, и настрой на похудение будет уже не тот, что в начале. Адреналин перестанет вырабатываться в прежнем режиме. Человек начнет расслабляться в плане питания и физических нагрузок. Обмен веществ замедлится, масса тела прекратит уменьшаться.

https://www.instagram.com/p/BnX2_U7B4ly/?tagged=похудение

Чтобы исключить подобного развития событий, поддерживайте себя в психоэмоциональном тонусе: живите интересной, насыщенной жизнью. Занимайтесь спортом и любимым делом, общайтесь с интересными людьми, влюбляйтесь. Похудеть удастся гораздо легче. Пусть адреналин и хорошее настроение помогают вам поддерживать отличную форму!

Ещё рекомендуем прочесть: Полезные завтраки: рецепты молодости и красоты