Уникальная диета доктора Бек потрясла мир! Чтобы похудеть, тренируйте мышление

Когда речь заходит о диетах, то люди думаю, что если меньше есть и вести активный образ жизни можно похудеть – вот и вся хитрость, а килограммы тем временем начнут таять сами собой. А вот на самом деле все обстоит несколько иначе – почему одним удаётся сбросить вес, а другим, сколько бы они ни старались, нет?

Как некоторые умудряются избавиться от 10 кг в течение месяца, а другие годами ограничивают себя во всём, а толку чуть? Отличие заключается в различном подходе к самому процессу похудения, для которого, по мнению президента американского института когнитивной терапии доктор Бек, каждому человеку следует тренировать своё мышление.

Диета Бек, основанная на книге «Лучшая диета», написанной доктором Джудит Бек, не является таковой в классическом понимании этого слова, но призвана помочь любому желающему сбросить вес осуществить свою мечту. Тайна этой программы похудения состоит в тренировке ума (мышление – это главный инструмент диеты) и в ведении здорового образа жизни, включающего в себя свежие продукты и занятия спортом. И так, вы решили начать тренировать своё мышление и мечтаете похудеть и научиться думать, как худые люди, тогда очистите свой холодильник от всей нездоровой пищи, наполните его фруктами, овощами, нежирным мясом, стоит начать заниматься спортом хотя бы три раза в неделю и следуйте главным указаниям доктора Бек.

Перестаньте заниматься самообманом!

Каждый раз, когда они огорчены, расстроены, испытывают подавленное настроение или же возбуждены сверх меры по причине радостных событий, полные люди находят утешение (или успокоение) в огромной тарелке, наполненной сосисками или в нескольких плитках шоколада. Они говорят сами себе: «Я поем только в этот раз, потому что мне плохо, мне хорошо, я счастлив, я несчастлив, а вот с завтрашнего дня я серьёзно возьмусь за себя!». Вырвитесь из этого порочного (и очень вредного для здоровья) круга и скажите себе прямо сейчас: «Я хочу привести в порядок своё тело, я буду есть только те продукты, что помогут мне обрести стройность и благоприятно скажутся на моем самочувствии!».

Научитесь отличать прихоть от голода

Желание поесть может посетить вас и тогда, когда вы практически сыты, но вам хочется отведать чего-то сладкого или жирного. Это просто каприз вашего организма, которому не следует потакать. Настоящий голод наступает спустя более четырёх часов после приёма пищи, он ощущается в пустом желудке довольно чувствительно.

Умейте организовать себя

Планируйте своё меню накануне, не забывайте все время составлять список покупок и не пропускайте тренировки. Научитесь не принимать во внимание посторонние факторы, которые могут вам помешать, такие как «нет настроения», или привычку откладывать на другой день.

Научитесь останавливаться

В своей книге доктор Джудит Бек утверждает: чтобы почувствовать насыщение, полные люди почти всегда едят больше, чем это необходимо, в то время как худые люди умеют вовремя останавливаться тогда, когда исчезает чувство голода, а не тогда, когда желудок перегружен. Если вы привыкли не оставлять ничего на тарелке, независимо от размеров порции или от степени вашей сытости, то вам следует взять пример с худых людей, которые прекращают есть именно в тот момент, когда они сыты, независимо от того, доели они свою порцию или нет. Уменьшите порции, когда вы едите дома, а если вы едите где-нибудь в ресторане или в гостях, то подавляйте в себе желание очистить тарелку до дна!

Задумайтесь над мотивацией и последствиями

С какой целью вы хотите похудеть? Что подпитывает ваше желание не срываться с выбранного пути независимо ни от каких обстоятельств (тяга к вкусняшкам, семейные праздники, вечеринки)? Каковы последствия переедания и несоблюдения законов правильного питания? А каковы положительные результаты сбалансированного питания и активного образа жизни? Вот главные вопросы, ответы на которые должны найти только вы сами, каждый день задумываясь над тем, что движет вами в вашем желании похудеть. Представьте себе, как может измениться ваша жизнь, если вы сбросите хотя бы первые три лишних килограмма, и это только на начальном этапе, за которым последуют новые победы, несущие прекрасные жизненные перемены.

Но любую диету лучше подкрепить физическими упражнениями, поэтому советую вам ознакомиться с круговой тренировкой.