Закупка продуктов на неделю: “забиваем” холодильник правильно!

Правильное питание начинается не с трапезы и даже не с приготовления блюд. Механизм запускается еще в супермаркете, когда вы наполняете свою продуктовую корзину продуктами. Говорят – как корабль назовешь, так он и поплывет. В нашем же случае, что купишь, то и съешь.?

Как правильно делать закупку продуктов? Куда пойти и как часто это делать? Сейчас мы с вами детально разберемся с этими вопросами.

Yes, но сначала обед!

Прежде всего, идя за продуктами, будьте сыты. Ты не ты – когда голоден. Следовательно, и твоя продуктовая корзина будет полна тем, что глаза съели бы прямо сейчас! А вот когда вы сыты – мыслите рационально, значит берете то, что нужно.

Так вы, кстати, потратите гораздо меньше денег. Да и в холодильнике не будет соблазна. Это уже снижает вероятность срыва в разы!

Записывайте!

Второй пункт – список. Привет всем любителям записывать и систематизировать, ваш выход! А вообще список продуктов, составленный до выхода в магазин – залог быстрой закупки и экономии деньжат. В таком элементарном деле множество плюсов:

• вы точно будете знать, что брать, а что вам не нужно;
• в продуктовую корзину точно не залетит что-то “левое”;
• вы сэкономите время на раздумья что же взять, а что с этого приготовить и так далее;
• вы потратите меньше средств, так как все уже будет расписано и подсчитано.

Читаем этикетки

Выбирая продукты, всегда читайте состав. Даже если вам кажется, что в молоко или творог нереально подсунуть какой-то “левак”, это не так. Современные производители извращаются в этом плане как могут.

И, кстати, часто продукты с пометкой “фитнес” более калорийны и вредны, чем обычные.

Конечно, в идеале покупать все максимально натуральное и без лишней переработки. Например, не сосиски, а курицу, не паштет, а печенку. Но в любом случае читайте этикетки.

Рыночные отношения

По возможности – выбирайтесь на рынок. Как ни крути, но домашние помидоры – это не обработанные тепличные, а натуральная сметана и близко не сравниться с магазинной. Поэтому, если есть время, заглядывайте на рынок.

Овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты и сыры – все это можно найти на рынках, свежее, натуральное и порой еще дешевле, чем в супермаркете!

Большая закупка

Выберите себе закупочный день. Например, субботу. И старайтесь закупать основную массу продуктов на предстоящую неделю в этот день. Так вам не прийдется каждый день лазить по магазинам, докупая то мясо, то гречку.

Правда это не касается продуктов, которые сравнительно “недолговечны”: хлеб, молоко и т.д.

Относитесь к закупке продуктов серьезно: именно отсюда и начинается ваше правильное питание, здоровье и красивая фигура! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!