9 продуктов питания, которые повышают иммунитет

Осень – самое благоприятное время для развития простудных заболеваний. Но если в сентябре организм еще защищен за счет летних витаминов, то с приближением зимы ему становится все тяжелее противостоять вирусам и инфекциям. Иммунитет ослабевает, в результате чего мы становимся уязвимы к болезням. А чтобы этого не произошло, достаточно просто правильно питаться!

Сегодня мы с ЕЩЕ подготовили для вас список из 9 продуктов, повышающих иммунитет

Иммунная система в порядке, а значит болезни будут обходить вас стороной! Что же такого нужно съесть, чтобы не болеть?

Спаржа

Этот овощ буквально бьет рекорды по количеству витаминов, которые содержатся в нем – витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, С, Н, РР наряду с такими важными для нашего организма микроэлементами как цинк, железо, кальций, калий, фосфор, а также селен. Спаржа способствует очищению организма. А это в первую очередь спокойная работа иммунитета. Спаржу можно подавать в виде гарнира. Достаточно протушить ее с луком и морковкой, можно с добавлением томатного сока.

Имбирь

Корень имбиря богат минеральными веществами, витаминами и эфирными маслами. Благодаря этому имбирь оказывает лечебный и восстанавливающий эффект на наш организм. А еще имбирь – это витамины В и С, которых в корне так много, как в самом чесноке. Только большой плюс, никакого неприятного запаха изо рта. Возьмите себе за привычку пить имбирный чай каждый день, и вы забудете про болезни.

Чеснок

Чеснок не только придает овощным и мясным блюдам особой пикантности, но и держит наш иммунитет в тонусе. Этот овощ снимет воспаление, чистит печень, а еще снижает возможность развития злокачественных опухолей. И еще, если вы не знали, чеснок – лучшее средство от стресса и хандры. Так что если чувствуете, что впадаете в осеннюю депрессию, скорее ешьте чеснок))).

Лук

Да, послевкусие и запах от этого овоща далек от приятного, но а какая польза для организма! Лук блокирует распространение болезнетворных микроорганизмов в организме человека. Поэтому, если почувствовали, что заболеваете, скорее ешьте лук. Он быстро повысит ослабленный иммунитет. Если не можете есть сырой лук, то в жареном, пареном и вареном виде этот овощ не теряет своих полезных свойств.

Морская рыба

Рыба богата Омега-3 жирными кислотами, белком, витаминами А и Е. Скумбрия, тунец, форель, тунец, лосось, семга или зубчатка – выбирайте на любой вкус и цвет, как говорится. Благодаря полезным жирам ваш организм будет под защитой и сможет противостоять любому недугу.

Редька

Этот овощ относят к рангу природных пробиотиков. Многие люди недооценивают редьку. А ведь в ней много витаминов А, С, В и РР, а также клетчатка, железо и кальций. Редька улучшает пищеварение и способствует нормализации циркуляции лимфы по телу. А это очень важно во время простудных заболеваний и осложнений, которые могут возникнуть впоследствии.

Квашенная капуста

Капуста, как и редька, является природным пробиотиком, который стоит на страже здоровья вашего желудка и кишечника. Помимо этого, капуста – это витамины С и Р, железо, цинк, фтор и йод. Наряду с замороженными фруктами и овощами, капуста – это самый доступный витаминный овощ зимой.

Мед

Разве что ленивый не знает: если заболел – лечись медом. Заготавливать мед впрок лучше начинать еще летом. Помимо того, что этот продукт повышает защитные функции иммунитета, он также способствует снятию стресса, сворачиванию крови, тем самым быстро заживляет раны. Но мед меду рознь. Есть вариант с содержанием пыльцы ягод и лечебных трав в своем составе. Такой мед считается более полезным в борьбе с простудными заболеваниями. Но стоит помнить, что мед может вызывать аллергию. Но если ваш организм нормально воспринимает данный продукт, то возьмите себе за правило съедать ежедневно 1 чайную ложку меда каждый день.

Яблоки