ЕМС-тренировки: помогут ли похудеть тренировки с электрическим током и безопасны ли они

Давайте представим: вас одевают в костюм Робокопа, обматывают проводками и подвергают тело воздействию электрического тока. Ваши мышцы начинают активно работать, жир сжигаться, а целлюлит исчезать. Кажется, это звучит идеально, верно? Создатели тренировок с электромиостимуляцией (ЕМС) обещают такой волшебный эффект. Но, увы, в реальности ситуация далека от сказки.

Теперь важный вопрос: насколько это безопасно?

ЕМС тренинг представляет собой стимуляцию мышечных волокон с целью добиться максимального сокращения мышц. Для достижения этой цели используется небольшой электрический ток, который “подталкивает” мышцы к активной работе. Это может звучать довольно дико, согласитесь.

В последние годы маркетинг и продвижение ЕМС-тренировок активно развиваются. Производители обещают великолепные результаты по снижению веса и наращиванию мышц.

Тем не менее, важно понимать, что для достижения эффекта ЕМС тренинга, вам не нужно прикладывать особые усилия или тратить много времени. Сама процедура (если можно так назвать это “тренировкой”) занимает всего лишь около 20 минут и включает в себя простые базовые упражнения.

Давайте разберемся, почему этот метод неэффективен.

Вся суть ЕМС-тренировок заключается в “раздражении” мышц извне, что, в принципе, может усилить эффект от элементарных движений. Однако ключевое слово здесь – “извне”.

Возникает вопрос: можно ли действительно повлиять на организм и добиться похудения через механическое воздействие снаружи? Это подобно вращению обруча вокруг талии или даже битью себя по ногам в надежде на потерю веса.

Ответ на этот вопрос – нет, нельзя. Для изменений в организме, таких как набор мышечной массы или снижение жира, необходимо воздействие сигнала на центральную нервную систему. Только через ЦНС можно добиться изменений в организме, и это происходит изнутри.

Некоторые могут возразить: “Но я видел, как кто-то с помощью ЕМС похудел!”

Электрическая мышечная стимуляция может, конечно, дать результат. Однако сложно утверждать, что именно удары током по телу являются единственной причиной снижения веса. Часто люди, начиная ЕМС-тренировки, увеличивают свою физическую активность и вносят изменения в свой рацион. Эти факторы также способствуют изменениям во внешности.

В заключение стоит отметить, что ЕМС-тренировки скорее маркетинговый ход и способ выкачать из вас деньги, чем действительно эффективный метод. Если вы хотите похудеть, просто начните правильно питаться и заниматься физической активностью!