Что делать, чтобы не поправиться после застолья

Мы все любим развлекаться и время от времени хочется отвлечься от рутины и бытовых проблем. Хочется потанцевать, погулять, устроить застолье с друзьями с друзьями. Однако такие мероприятия иногда чреваты лишними калориями, отложившимся жирком на талии и похмельем. Так что делать: отказываться от дружеских посиделок или забывать о стройной фигуре? А что если мы найдем баланс между забавой и заботой о здоровье?

Спорт или алкоголь?

Спорт и алкоголь, как известно, не очень совместимы. Тренировки делают нас сильнее и здоровее, в то время как алкоголь может подорвать наше здоровье и иммунитет. Но это не означает, что спортсмены должны полностью отказываться от алкоголя. Если у вас есть сила воли, чтобы умерить свое потребление алкоголя – это замечательно. Однако если вы не можете отказаться от него полностью, соблюдение нескольких правил может помочь вам сохранить баланс между весельем и заботой о здоровье.

застолье — Источник фото: cloudfront.net

Отеки и обезвоживание

Чрезмерное употребление алкоголя часто ведет к утренним отекам и временному увеличению веса из-за задержки воды в организме. Чтобы избежать этого, следует пить достаточное количество воды во время употребления алкоголя. Это поможет предотвратить обезвоживание, сохранить кожу в хорошем состоянии и избежать других неприятных симптомов.

Вино как десерт

Алкоголь содержит калории, так же как и многие другие продукты. По сути, алкоголь – это быстрые углеводы, подобные тем, которые содержатся в сладостях и других углеводных продуктах. Поэтому важно учитывать калории из алкоголя в своей дневной диете и употреблять его с умеренностью после еды.

Чтобы избежать избыточных калорий, рекомендуется избегать коктейлей и смешанных напитков и пить хорошее сухое вино.

Алкоголь или закуски?

Часто наши калории набираются не столько из-за алкоголя, сколько из-за закусок. Когда мы пьем алкоголь, у нас повышается аппетит, и мы склонны переедать. Чтобы избежать этого, лучше выбирать между алкоголем и закусками. Если вы решили выпить алкоголь, ограничьтесь легкими закусками, такими как свежие овощи или грибы гриль, чтобы минимизировать употребление калорий.

Регулярные тренировки могут быть перечеркнуты частым употреблением алкоголя, но при соблюдении правил можно наслаждаться веселыми мероприятиями, не причиняя вреда своему здоровью и форме.