Как в 49 выглядеть на 29: Секреты красоты Дженнифер Лопес

Большинство людей свой день рождения считают поводом пропустить тренировку, съесть большой кусок праздничного пирога или пропустить пару стаканчиков вместе с друзьями. Но для Дженнифер Лопес каждый день рождения – это мотивация тренироваться в спортзале еще усерднее.

Секреты красоты Джей Ло

Певица в свои 49 лет может похвастаться прекрасной физической формой, что достигается благодаря строгой диете и усердным тренировкам. Давайте узнаем, что делает Дженнифер, чтоб оставаться такой привлекательной в столь не юном возрасте.

Она никогда не пропускает тренировки

https://www.instagram.com/p/Bk8iBIpF1q6/?utm_source=ig_embed

Легко найти для себя оправдания, чтоб не заниматься своей физической формой. Дженнифер из-за напряженного графика иногда приходится тренироваться поздно ночью. Попробуйте и вы включить регулярные тренировки в свой график. Это довольно сложно сделать женщинам, которые не занимаются с личным тренером.

Ставьте себе реальные цели и не требуйте того, что не сможете сделать. Например, не планируйте тренировку на 5 утра, если по натуре вы сова. Не ставьте целью сбросить все лишние килограммы за неделю. В этом деле главное – это регулярность. Медленно, шаг за шагом приближайтесь к своей цели.

Она ест белки и овощи

https://www.instagram.com/p/BfzZDQHlfAi/?utm_source=ig_embed

Дженнифер не голодает: чтоб оставаться стройной, она выбирает блюда, которые утоляют голод и заряжают энергией. Диетолог Хейли Помра разработала для нее диету, которая помогает эффективно функционировать организму и ускоряет метаболизм. Диета включает употребление белка, овощей без крахмала, полезных жиров и сложных углеводов. Дженнифер также исключила сладости, алкоголь и кофеин. Вместо этого она пьет много воды, чтоб поддерживать водный баланс в организме.

Певица говорит, что лучшим мотиватором для нее являются дети. Она хочет научить их правильному питанию, и как можно дольше оставаться молодой и энергичной для них.

Она высыпается

https://www.instagram.com/p/BLRYwBUAgbb/?utm_source=ig_embed

Певица всегда оставляет себе время для полноценного сна. “Я хотела бы спать по 9 или даже 10 часов, но в любом случае, всегда стараюсь получать хотя бы восемь”, – рассказала она в интервью. Кроме того, Дженнифер регулярно медитирует, расслабляется и любит проводить время с детьми.

Исследования доказали, что неполноценный сон может стать причиной преждевременного старения. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых ночью, и не смотрите в экран телефона перед сном.

Она заботится о своей коже

https://www.instagram.com/p/Bk0zYs2FHkx/?utm_source=ig_embed

Дорогие средства по уходу и косметические процедуры играют немаловажную роль в сохранении молодости. Но даже Дженнифер придерживается основных правил, которым должны следовать все женщины. Певица всегда вымывает кожу после тренировки, чтоб очистить ее от грязи и пота, после чего наносит увлажняющий крем. Перед выходом на улицу она использует солнцезащитный крем как основу под макияж. Перед сном – обязательно увлажняющий крем для лица и век.

Попробуйте начать каждый день увлажнять лицо, а перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем – он поможет предотвратить старение и появление пигментных пятен.

Она постоянно меняет программу тренировки

https://www.instagram.com/p/BXYU7lmAap6/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again

Выполнение одних и тех же упражнений не дает желаемого результата. Тело должно испытывать нагрузку, с которой мышцы будут справляться. Дженнифер занимается с двумя разными тренерами, и у каждого из них свой подход к составлению программы. Кроме того, певица любит включать танцевальные элементы в тренировку, чтоб занятия проходили веселее.

Не многие могут позволить себе занятия с личным тренером, а тем более с двумя. Но вы можете бросить вызов самой себе. Добавляйте лишние подходы, увеличивайте нагрузки, пробуйте побить собственный рекорд.

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Больше интересного: Как в 60 выглядеть на 45? Советы от Шэрон Стоун

Советы, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему смотрите здесь