Мышцы как главный потребитель калорий: история о том, как есть и не поправляться?
Знаете ли вы, куда уходят съеденные калории? На потребности организма, конечно. Но кто и что съедает больше всего?
Тело требует энергии
Безусловно, главным потребителем является мозг. Ему надо думать, получать импульсы и посылать сигналы, вырабатывать гормоны и так далее. На все это требуется энергия, которая и берется с еды.
Хотя мнение об умственной нагрузке все таки немного ошибочно: на “думы” и логические задачки мозг тратит не более 150 ккал в сутки.
Естественно, все органы, железы и прочие процессы тоже требуют пищи: никто не хочет работать за “спасибо”, согласитесь. Так и наш организм.
Мышцы хотят есть
Одним из ярых потребителей килокалорий являются мышцы. Мышечные волокна требуют много энергии на свою жизнедеятельности, даже в состоянии покоя. Что уж говорить о самой тренировке и тем более периоде восстановления! Замечали вы как растет аппетит на следующий день после ударной трени? Ага, ваше тело само говорит вам, что нужна энергия.
Следовательно, чем больше мышц на вашем теле, тем больший дневной калораж вам нужен. Если совсем уж упростить: вы можете есть больше и все будет уходить на функционирование организма, в большей степени – мышц.
Теперь понятно, почему формулы не могут высчитать реальный расход калорий для всех и каждого? И почему беговые дорожки и шагомеры откровенно врут? Потому что расход зависит от количества мышечной массы, которую можно определить лишь специальными анализами и приборами.
Качаемся, качаемся
Многие девушки приходят в зал и твердят, что “я качаться не хочу, мне бы похудеть”. Не понимая, что наработанные мышцы – это хорошие инвестиции, залог красивой фигуры в перспективе.
Обычное кардио – это пот и потраченная энергия, которая вернется с ужином. А силовые дают вам возможность создать постоянный источник потребления ккал – мышцы. Так что качаемся, дамы, качаемся!
Не бойтесь перекачаться, не бойтесь тренировать ножки и спину. Важно гармонично развивать тело и нарабатывать мышцы. Именно они, в перспективе, будут съедать все ваши “грешки” в виде конфет и пирожков. Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ