Осенний рацион: 8 лучших витаминных продуктов

С наступлением первых осенних холодов лучше сразу позаботиться о здоровье и восполнить нехватку витаминов. Самые полезные витамины находятся в живых продуктах, а не в витаминах, созданных химическим путем.

Лучшие продукты для осени

Мы подготовили для вас список самых полезных и одновременно доступных продуктов. Они восполнят недостающие полезные вещества, защитят ваше здоровье и красоту в это капризное время смены сезонов.

Цветная капуста

Обязательно добавьте в свой рацион цветную капусту, она содержит минимум калорий и углеводов, поэтому совершенно безопасна для фигуры. Регулярное употребление любого сорта этого овоща, может предотвратить даже развитие раковых опухолей.

Куркума

Куркума – главная составляющая специя “Карри”, она обладает согревающим эффектом, одновременно она является сильным антисептиком, поэтому при малейших проявлениях простуды просто залейте чайную ложку куркумы теплой водой и полощите горло. Боль моментально уйдет.

• Также важно добавлять её в салаты или любые другие блюда. Куркумин, входящий в состав этой специи борется даже с такими болезнями как болезнь Альцгеймера, а также помогает в борьбе с лишним весом.

Свёкла

Свеклу можно и варить, и запекать, жарить и тушить! Она сохраняет полезные вещества в любом виде. Она богата калием, который нормализует кровяное давление. Интересно, что ботва свеклы не менее полезна, чем плод. Если вы любите зеленые коктейли, обязательно добавляйте в них зеленую часть этого корнеплода, она изобилует витамином С.

Яблоки “Слава”

Любителям этого сочного, кисло-сладкого сорта яблок повезло. Флавоноиды, кверцетин, которые входят в состав этого сорта, препятствуют старению кожи, нейтрализуют свободные радикалы и нейтрализуют любые воспалительные процессы в организме.

Фисташки

Фисташки являются источником клетчатки и белка. В состав этих вкусных орешков входят антиоксиданты, которые заботятся о здоровье глаз, насыщают организм полезными микроэлементами. Это одни и самых полезных орехов, которые не вредят фигуре.

“Ещё” больше продуктов:

• гранат – омолаживающий эликсир;
• киви – вы удивитесь, но киви можно лопать с кожурой, как настоящее яблоко, высокое содержание витамина С и калия больше, чем в бананах;
• клюква – в любом виде эти ягоды невероятно полезны, заботятся о здоровье моче-половой и сердечно-сосудистой систем.

Делитесь с подругами! 😉

Читайте также – 15 вкусных омолаживающих продуктов