Пожалуйста, не сидите на кефире! И узнайте, наконец, почему монодиеты не работают)
Сегодня я посижу на твороге, завтра на яблочках, потом на отварной грудке, а дальше… сорвусь и смету полхолодильника, да?!
Типичный сценарий тех, кто увлекается монодиетами, или, проще говоря, диетами на одном продукте.
Подобные творожные, кефирные, апельсиновые, свекольные, овсяные и так далее диеты – заведомо провал. Не верите? Тогда статья – для вас!
Жизнь на одном твороге?
Первая причина неэффективности моно-диеты в перспективе – это то, что по ее завершению, вы вернетесь на старт.
Вы не сможете так питаться вечно! И как только закончится “неделя яблок” и рацион разбавиться всем тем, что и ранее, вы наберете свой исходный вес, а то и больше!
В идеале худеть нужно на таком рационе, который вы сможете поддерживать и дальше (с большей калорийностью, конечно). Не ущемляйте себя и ешьте все, но в меру. Именно это и имеется в виду, когда говорят, что нужно поменять образ жизни. Навсегда, да.
Недовитаминоз
Помимо того, ущемляя себя долгое время в микроэлементах и витаминах (а получить их все из одного продукта явно нереально!), вы рискуете подпортить себе здоровье, нарушить обменные процессы, ухудшить состояние волос/ногтей/кожи и так далее.
Монодиета, даже на протяжении короткого периода, все равно подорвет иммунитет и опустошит вас морально.
Налетай! Диета закончилась!
Психологический голод – вот одна из главных причин, почему вы наберете после диеты на одном продукте. Как бы вы не любили те яблоки и ту овсянку, вам будет хотеться ломтик сыра или зефирку всю “дорогу”. И как только закончится запрет, вы компенсируете себе все, наградите себя за все старания (читай – наедитесь вкусняшками до отвала)!
Запомните: чем больше вы себя ущемляете на диете (а в данном случае запреты колоссальные!), тем быстрее и в больших масштабах будет “зажор” после. А потом что? Снова на диету?
Передефицит
Сложно представить, сколько это надо выдуть кефира, чтобы набрать норму калорий (пусть и с дефицитом). Около двух с половиной литров напитка накрутят только 1200 ккал! Вряд ли вы сможете столько выпить…
Аналогичная ситуация и с другими продуктами. Вам либо просто его не захочется уже под вечер, либо вы физически не осилите. Получается, что в любом случае идет недобор калорий. Чаще всего весьма большой недобор!
При слишком большом дефиците, организм впадает в панику: выделяется кортизол, падает лептин, растет грелин, замедляются обменные процессы. Проще говоря, тело голодает и ему это не нравится. А значит, оно не захочет отдавать свои запасы, да еще и будет с удовольствием копить новые из всего, что поступает в пищевой тракт!
Монодиеты – изначально глупая затея. Как бы вы не хотели быстро скинуть пару кг, они вам не помогут: вы только измучаете себя, разбудите в себе зверя-сладкоежку и в итоге еще и наберете! Лучше питайтесь правильно с разумным дефицитом по калориям и будет вам счастье! Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ