ЖиРи не тужиРи или История о “ведьмах”, которые не поправляются!

“Ну вот почему она не набирает? Вы видели сколько она ест?! И куда оно все девается?!” – сколько раз я слышала эти слова!

Да, есть люди, которые едят много (так кажется со стороны), но не набирают лишний вес. Ведьмы, не иначе! ?

На самом деле все вполне объяснимо, и никаких сверхъестественных сил в этом нет. Поехали разбираться!

Эктоморф

Существует три типа телосложения: мезоморф, эндоморф и эктоморф. Первый – сильный, крепкий, легко набирает мышцы. Второй – легко поправляется, склонен к лишнему весу. А третий – те самые “ведьмы”, которым сложно набрать как мышечную, так и жировую массу.

Именно эту классификацию часто и имеют в виду, когда говорят о генетике и склонности организма.

Эктоморфы встречаются как среди мужчин, так и среди девушек. Их главная беда (а для них это реально проблема!) – набрать хотя бы пару кг. Это те самые худенькие “качки”, которые усердно пытаются выжать в зале максимум. Это те самые худощавые девочки, которые едят пирожки на ночь.

К сожалению, поменять или купить новое телосложение мы не можем (пока что ?). Мы рождаемся с определенной генетикой, и этого не изменить даже с помощью палочки Гарри Поттера.

Вам только кажется

Вырванная из контекста цитата не всегда передает суть рассказа. Точно так же и один ужин человека не дает картины его дневного рациона, суточного калоража и БЖУ.

То, что вы увидели, как она есть лазанью в 8 вечера, – не значит, что это ее ежедневная трапеза. Это также не значит, что она ест эту лазанью и на завтрак, и на обед. Наконец, это не значит, что порция переходит “рамки” ее нормы калорий.

Частенько и самим людям кажется, что они много едят и не набирают. На самом деле это не так. Завтрака нет, в обед укусили печеньку, день впопыхах, а вечером – пиццааааа. Казалось бы, лишний вес обеспечен. А вот и нет: общая суточная калорийность не превышает норму, значит вы не набираете. Все просто.

Интуитивные едоки

Сейчас интуитивное питание на гребне волны. Все резко стали против ПП и еды в контейнерах, а вместо того предлагают кушать по голоду и желаниям организма.

Как не странно, схема работает. Если, конечно, научиться слушать свой организм.

Люди, питающиеся интуитивно, могут не есть целый день, ибо просто не хотят. А могут за раз “завалить” два бургера и заесть картошечкой. Они кушают только тогда, когда чувствуют потребность и спокойно могут пройти мимо ларька с ароматными пончиками, если не голодны.

В отличии от конституции тела, свой подход к питанию мы можем поменять. Научиться кушать интуитивно – реально. Для этого:

• перестаньте запрещать себе определенные продукты;
• слушайте организм: что ему хочется в этот момент?
• научитесь откладывать вилку, когда вы наелись.

У каждого из нас есть такая знакомая, которая “ест и не набирает”. Так вот: их загадка раскрыта – и теперь вы тоже можете стать такой “ведьмой”! Просто знайте свою норму).

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!