Как сделать пробежку интересней: ТОП-3 способа разнообразить бег
Заставить себя бегать по утрам – задача сложная. Даже понимая всю пользу утреннего кардио, встать с теплой кроватки бывает очень тяжело. И будущий вкусный завтрак не всегда помогает заставить себя выйти на пробежку. Что же делать и как “поджечь” желание бегать по утрам?
Собирай команду!
Хороший способ повысить мотивацию – начать бегать в команде людей. Соберите друзей и знакомых, назначьте время пробежки, заранее определите маршрут. В таком случае вы уже не “сморозитесь” с утра.
Кстати, можно проводить такие пробежки и со случайными людьми: просто разместите объявление на фейсбуке или закиньте “историю” в Инстаграм с указанием где, когда и во сколько. А утром встречайте новых “напарников” по пробежкам. Так, между прочим, можно завести и новых друзей.
Для еще большей мотивации можно вообще устроить мини-турнир с призом. Например, тот, кто пробежит дольше всех, получает бесплатный билет в кино от всех участников или денежный приз!
Бегаем по-новому
Чтобы сделать пробежку более интересной и динамичной, можете попробовать интервальный бег.
Суть такой схемы в том, что меняется скорость бега. Например, две минуты вы бежите в свободном темпе, а на полминуты ускоряетесь до максимума и так по кругу.
Помимо того, что так бегать намного веселее, есть и другие плюсы интервального бега:
- разгоняем метаболизм
- тренируем сердечко
- активно вырабатывается адреналин
- “палим” жирок
Заряжайся музыкой!
Если бег не дает вам той “отдачи” и заряда бодрости, попробуйте бежать под крутую музыку! Вы удивитесь, насколько играющая песня влияет на темп и желание двигаться дальше!
С вечера накачайте новой музыки любимого стиля и утром заряжайтесь их энергетикой! Выбирайте более динамичные треки. Хорошо “заходит” под бег американский хип-хоп, поп музыка, альтернативный рок.
Если бег больше не приносит той радости, что раньше, пробуйте разнообразить его новой музыкой, крутой компанией или поменять темп самой пробежки! Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ