Сладкоежкам на заметку: ТОП-3 совета как бросить есть простой сахар!

Ох, сколько раз я слышала это “я ужасная сладкоежка, ну никак без конфет!”, “забирайте все, но оставьте шоколад!”, “а сладкое на диете можно будет?”, “и что прям без тортиков всю жизнь? Зачем так жить!?”…

Почему-то именно сахар вызывает у людей (особенно у девушек) прямо таки зависимость.

Сладкоежка как наркоман, пока не съест чего-нибудь “сахаросодержащее” – не успокоится. Как бы смешно это не звучало, желание заточить вкусненькое у таких людей иногда ну очень сильное! И бороться с ним не так просто как кажется.

Но спрыгнуть с этой “иглы” можно. Хотите знать как? Вот вам три подсказки!

Сахарная “ломка”: переходим на “сложную” артиллерию

Организм нуждается в сахаре. Это и деятельность мозга, и простая быстрая энергия для работы всего организма. Но глюкозу можно получить далеко не только с “Наполеона” и прочих сладостей. (хотя, безусловно, это один из самых вкусных источников ???).

Сахар, другими словами говоря – углеводы, есть и в других источниках. А именно – крупах. Только вот такие продукты действуют дольше: сложные сахара распадаются в организме постепенно, плавно насыщая и обеспечивая длительную сытость.

Так что, если вы пытаетесь “бросить” есть сладости, включите в свой рацион:

• каши
• “правильные” макароны
• цельнозерновой хлеб

Это поможет организму “пережить” ломку. Да и вам будет легче функционировать: мозг будет получать свою долю глюкозы, мышцы – гликоген и т.д.

Скажите: “Чиииииз”

Помимо того чтобы добавить сложные углеводы, подумайте и о… сыре!

Часто тяга к сладкому обосновывается желанием организма получить серотонин! Ага, это тот самый гормон радости и веселья.?

Но кто сказал, что его можно заполучить только поглощая тоннами шоколадки? На самом деле в твердом сыре содержится солидная доля такого элемента как триптофан (он в дальнейшем преобразуется в серотонин). Так что кусочек сыра к кофе – и вы уже довольный улыбчивый человек!

Фрукты на подхвате

Если хочется чего-то сладкого, вам всегда придут на помощь фрукты. Воспринимайте их как десерт, так как в них тоже имеются калории. Одно-два яблока в день – и увидите, насколько “полегчает”.

Сладости любят практически все. Но вот пользы от них обычно мало, да еще и растут “бочка”. Учитесь есть все в меру и заменять конфеты более полезными продуктами. Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ